每位女性都希望自己的身材苗條有型，所以說(shuō)減肥是一生的工作。減肥的方法有很多種，有些人為了效果快而選擇吃減肥藥，其實(shí)這樣對(duì)我們的身體是非常不好的。下面就大家介紹可以減肥食物有哪些。

吃什么可以減肥

紅薯

紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感。

所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。

紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

蘋(píng)果

蘋(píng)果不僅是美容皇后，蘋(píng)果對(duì)減肥也是非常有幫助的。蘋(píng)果味甜，但是脂肪熱量含量卻非常低，最可貴的是蘋(píng)果當(dāng)中含有蘋(píng)果酸，具有促進(jìn)消化的作用。

因此，要想減肥一定要多吃點(diǎn)蘋(píng)果。尤其是早上起來(lái)的時(shí)候，早上吃蘋(píng)果對(duì)減肥非常有益處，減肥，愛(ài)上吃蘋(píng)果吧。

山楂

我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?/p>

山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用。

在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)。

通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。

此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

白開(kāi)水

如果你是時(shí)尚一族，平常喜歡喝可樂(lè)飲料，建議你戒掉這種習(xí)慣，飲料里尤其是可樂(lè)，里頭含有很多的能量。

即便是平常我們喝的綠茶飲料，其中也是有糖分的。建議把這些都換成白開(kāi)水，多喝白開(kāi)水是減肥的前提。

水能促進(jìn)人體的新陳代謝，能將體內(nèi)有害物質(zhì)排出體外，是減肥的前提，因此，減肥一定要多喝水。

黃瓜

不少蔬菜都有減肥的功效，尤其是黃瓜，黃瓜的脂肪含量低，黃瓜當(dāng)中含有很多丙二酸銅。

這類(lèi)物質(zhì)有利于抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。因此，吃飯的時(shí)候，做一道黃瓜，對(duì)于減肥非常有益處。

蜂蜜

蜂蜜雖然是甜的，但是蜂蜜是屬于果糖，與其他的糖類(lèi)根本不一樣。蜂蜜具有促進(jìn)消化，利于排便的功效。

因此，適當(dāng)喝點(diǎn)蜂蜜對(duì)于減肥是非常有好處的。尤其是早上的時(shí)候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效。

酸奶

酸奶是可以減肥的，可能很多人不是很理解。酸奶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵的，有促進(jìn)消化的作用。

但是食用酸奶的時(shí)間要注意，晚上喝一點(diǎn)酸奶可以促進(jìn)消化，空腹不要喝酸奶。

另外，買(mǎi)酸奶的時(shí)候要注意買(mǎi)的是酸奶，而不要買(mǎi)酸奶飲料，飲料小心越喝越胖哦。

普洱茶

減肥，千萬(wàn)不要喝減肥茶，這樣對(duì)身體傷害很大，而且副作用很大，容易反彈，但是，生活中很多茶具有減肥的功效。

例如，普洱茶就是對(duì)減肥非常有好處的。偶爾喝幾杯普洱茶，一個(gè)月下來(lái)你的體重會(huì)減輕不少。

但是要注意，如果你胃不好，建議不要喝生普洱，喝熟茶可減輕對(duì)胃的傷害。

減肥時(shí)不能吃什么

啤酒

喝啤酒是現(xiàn)代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，喝啤酒的同時(shí)，你會(huì)吃進(jìn)去更多的東西，久而久之就會(huì)形成啤酒肚。

建議：使用啤酒入菜，盡量食用一些清淡的蔬菜，比如一些涼拌菜或豆制品，用來(lái)代替大魚(yú)大肉的油葷類(lèi)食物。

速溶咖啡

速溶咖啡不但不能幫助你減肥，還是你發(fā)胖的元兇。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，它們將會(huì)是你的身材殺手。

建議：如果只是為了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不錯(cuò)的選擇。

碳酸飲料

可樂(lè)里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。久而久之，你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。

更嚴(yán)重的是，可樂(lè)不僅不會(huì)讓你有飽足感，其重口味還會(huì)讓您食欲大開(kāi)。不單單是可樂(lè)，其它碳酸飲料也是如此。

建議：如果真的無(wú)法放棄可樂(lè)，最好選擇使用代糖的低卡可樂(lè)或者平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)消耗熱量吧。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的減肥食物有哪些。我們平時(shí)只要能多注意吃一些低卡低熱量的食物，不碰減肥時(shí)不能吃的食物，再結(jié)合一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，我相信大家一定會(huì)健康的瘦下來(lái)的。