夏天到了，一天的忙碌，不管是身體還是心理都會(huì)受到一定的損傷，這個(gè)時(shí)候就需要釋放一下積攢的壓力，當(dāng)然一個(gè)暖暖的熱水澡就很有必要了，一個(gè)舒服的熱水澡不僅可以解乏，也非常有助于改善睡眠。洗澡也是有一些禁忌的哦！為了健康，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何正確的來(lái)洗澡。

一、洗澡有誤區(qū)

1、洗澡溫度要適宜

夏天炎熱干燥，渾身上下黏糊糊的，有的人很喜歡直接用冷水干凈利落的沖洗全身，這樣做對(duì)身體有一定的損傷，短時(shí)間內(nèi)會(huì)對(duì)身體機(jī)能造成暫時(shí)性沖擊，損傷身體軟組織;時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)對(duì)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)造成不可修復(fù)的損害。溫度一定要適合自己，水溫最好控制在35-39攝氏度之間，水溫過(guò)高會(huì)洗去皮膚表面的油脂，得不到及時(shí)的潤(rùn)膚，皮膚表面的平衡性可能會(huì)被打破。對(duì)于年紀(jì)大的中老年人，水溫過(guò)熱可以使皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張，體表血液量驟然增加，心臟和大腦的血液供應(yīng)減少，會(huì)導(dǎo)致缺氧，甚至?xí)l(fā)生昏倒的情況，所以有心的人一定要注意哦！

2、飯點(diǎn)前后勿洗澡

飯前胃內(nèi)的食物已經(jīng)被基本消化殆盡，這時(shí)人體的血糖低于正常水平，處于一種半饑餓的狀態(tài)，此時(shí)若洗澡，極易產(chǎn)生低血糖頭昏，甚至昏厥昏倒也不是不可能發(fā)生;而飯后洗澡危害更大，皮膚血管擴(kuò)張，大量血液集中在體表，腹腔供血就會(huì)相應(yīng)減少，會(huì)造成消化不良影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，胃腸功能紊亂，同時(shí)也會(huì)伴有胸悶、頭暈的癥狀，所以這個(gè)時(shí)間一定切記不能洗澡。

3、運(yùn)動(dòng)之后勿洗澡

年輕人都喜歡運(yùn)動(dòng)，在一場(chǎng)酣暢淋漓的球賽或者劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后，都想立刻沖個(gè)澡，其實(shí)這樣是極其不好的習(xí)慣，而且很容易出現(xiàn)胸悶、頭暈、呼吸困難等癥狀。因?yàn)榛顒?dòng)之后，馬上洗澡很容易受涼感冒，也容易生痱子，而且此時(shí)血液集中在肌肉組織中，皮膚血管擴(kuò)張，血液過(guò)多的集中在肌肉和皮膚中，大腦和心臟的供血就會(huì)不足，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病，所以提倡夏天洗溫水澡，這樣可以平衡皮膚血管的收縮性，而且汗腺也能夠保持通暢。

二、洗澡要科學(xué)

1、沐浴應(yīng)有序

科學(xué)的洗澡也要有先后順序的，就像開(kāi)車(chē)一樣，要先啟動(dòng)、選擇檔位，最后才放手剎。洗澡應(yīng)遵循先洗臉、再洗澡、后洗頭的順序，當(dāng)你進(jìn)入淋浴房，熱水經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的釋放，就會(huì)產(chǎn)生騰騰熱氣，人體的毛孔一旦遇熱就會(huì)擴(kuò)張，這時(shí)候是清洗臉部的最佳時(shí)間，不及時(shí)清理的話，臉上的一些臟東西就會(huì)趁著毛孔擴(kuò)張的時(shí)候潛入，時(shí)間一長(zhǎng)，臉上的各種毛病也會(huì)越來(lái)越多，而頭發(fā)經(jīng)過(guò)蒸汽和水的滋潤(rùn)過(guò)后會(huì)顯得松軟，此時(shí)便是清理頭發(fā)的最佳時(shí)期。

2、方式要選對(duì)

沐浴時(shí)在手掌中擦上香皂、雙手自下而上地按摩全身皮膚，稱為摩擦沐浴，這種反復(fù)的逆向摩擦，還可以可起到按摩保健的作用，能清除皮膚表面遺留臟物，還能幫助皮膚和肌肉緩解疲勞，促進(jìn)皮膚的良性血液循環(huán)，女性朋友更要注意了，還能減輕和延緩皮膚朝下松弛而引起的皺紋。淋浴摩擦的力量一定要適宜，以皮膚表面稍稍發(fā)紅為度，用硬毛巾等物品亂擦皮膚乃是大忌，防止表面皮膚擦傷。

還有一個(gè)就是洗澡要杜絕搓澡，因?yàn)槠つw表面有一層“保護(hù)傘”，由一些腺體分泌物和角質(zhì)層組成，是阻止病菌和一些有害射線入侵人體的有力武器。這些“死皮膚”更新?lián)Q代速度緩慢，所以不能反復(fù)用力摩擦，這樣對(duì)皮膚損害很大，不僅皮膚會(huì)干燥，還會(huì)讓外面的病菌和有害物質(zhì)乘虛而入，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致一些皮膚疾病。

總結(jié)：千萬(wàn)不要小看“洗澡”這個(gè)簡(jiǎn)單的事情，科學(xué)的沐浴對(duì)人的身體幫助還是非常大的，不僅洗出了干凈舒適，而且更是洗出了健康?？戳吮疚牡慕榻B，你是不是對(duì)“科學(xué)洗澡“有了更深的認(rèn)識(shí)了呢？