頸部是體現(xiàn)人體完美曲線的一個性感地帶，在這里我們會看到一個性感的脖子，而不是一個粗壯毫無美感的脖子，那么對于這樣的難看的脖子我們該如何去改造呢？接下來小編教大家15招讓你的脖子性感起來，練就纖細(xì)頸部曲線。

脖子就和人體面部是差不多的，可以給人有個很好印象，讓你變得性感，讓你變得的嫵媚。15招美脖，現(xiàn)在開始行動。

1、頜頸對抗

將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側(cè)分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持?jǐn)?shù)秒，還原，繼而重復(fù)。

2、平轉(zhuǎn)頭頸

保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側(cè)平轉(zhuǎn)，盡量碰觸到左肩，然后還原。再向右側(cè)平轉(zhuǎn)，重復(fù)一樣的動作。如此反復(fù)。

3、下壓頭頸

兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然后慢慢將頭向后仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍后仰為止。然后慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍后仰為止。

4、低頭抬頭

站立或坐直姿勢均可。努力將頭往下壓低，然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次。重復(fù)數(shù)次。

5、順逆旋轉(zhuǎn)頭頸

將兩膝跪撐于地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉(zhuǎn)頭頸，然后再逆向旋轉(zhuǎn)。一順一逆為完整的一次。重復(fù)數(shù)次。

6、提拉頸部

將護(hù)膚霜在頸部涂抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。

7、按摩頸部

微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進(jìn)行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復(fù)進(jìn)行三次，同理進(jìn)行另一側(cè)。

雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。

雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進(jìn)行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點(diǎn)兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。

手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進(jìn)行。

8、旋轉(zhuǎn)頭頸

盤腿而坐。兩只手分別握住兩腳，頭頸持續(xù)向左、右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)。一個來回為一次。重復(fù)數(shù)次。

9、胸部擴(kuò)展

雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂向斜后伸展，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘，然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)5-8次。

10、抬抬下巴

呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，盡量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒。然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)5-8次。

11、低頭抬頭

閑著沒事了不妨多做一下低頭抬頭運(yùn)動，這樣能鍛煉脖子上松弛的肌肉。

12、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動

多旋轉(zhuǎn)一下頭部，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。既能活動頸椎也能起到瘦脖子的效果，更能消耗脖子是那個的贅肉。

13、左右推肩

挺直上半身，雙手合十放在胸前，呼氣，向左轉(zhuǎn)動頭部到最大限度，左手用力將右手推到右肩處，保持身體不扭動。保持姿勢5秒，然后恢復(fù)到開始動作，換邊再做，重復(fù)5-8次。

14、吸氣抬頭

兩腳分開，伸直雙臂，雙手扶住椅子，慢慢將胸口向地面壓下，展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴盡量貼近鎖骨。重復(fù)5-8次。

15、手舉毛巾

將手臂抬高到最大限度，放在腦后，雙手抓緊毛巾，打開整個胸廓。保持這個姿勢1分鐘，然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)這個動作5-8次。建議選擇的毛巾不要太長，否則效果沒那么好。

結(jié)語：以上就是今天360常識網(wǎng)為您總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，上述的這15招美脖技巧你學(xué)會了嗎？練就纖細(xì)頸部曲線你還在等什么呢？趕緊動起來吧，讓你成為眾人中的焦點(diǎn)，希望上述的內(nèi)容可以幫助到你。