很多人為了快速達(dá)到減肥效果，想要通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)到目的，但是通過(guò)專家驗(yàn)證這種說(shuō)法是不對(duì)的，吃午餐對(duì)于一個(gè)人維持正常的生理活動(dòng)其實(shí)是非常重要的，由于每個(gè)人都需要在一天內(nèi)消耗大量的能量，如果午餐不能夠攝入足夠的能量就會(huì)影響到人的正?；顒?dòng)，造成營(yíng)養(yǎng)缺乏.

并且中午不吃午餐，會(huì)導(dǎo)致人營(yíng)養(yǎng)不能夠很好的吸收，導(dǎo)致一些胃腸疾病，晚餐的時(shí)候有可能會(huì)因?yàn)榻?，暴飲暴食，攝取更多的食物，反而是不利于減肥的，所以說(shuō)吃午餐是十分重要的。

因?yàn)槿梭w的各個(gè)機(jī)能總是在不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，一天中所需的熱量和能量都是有一定標(biāo)準(zhǔn)的。

不吃午餐，就容易導(dǎo)致晚餐攝入更多的熱量。

晚餐過(guò)后，身體幾乎沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)，更容易造成體內(nèi)脂肪堆積，更容易造成膽固醇，脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化，然后引起肥胖午餐攝入要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

在選擇上，也可以更加多樣化。

主食可以如米飯、饅頭、面條等;副食可以增加一些含蛋白質(zhì)豐富的如魚類、蛋類、豆制品、瘦肉類，另外，還要補(bǔ)充一些新鮮蔬菜。

除了谷物攝入是比較重要的，午餐也別忘了要攝入油類。

盡量用植物油(如橄欖油、菜籽油、葵花籽油等)代替動(dòng)物油，烹飪的方式不要用油炸、油煎或燒烤。

想減肥晚餐吃什么

玉米屬于一種幫助人們減肥的食物，想減肥晚餐吃什么，其實(shí)玉米屬于我們減肥較好的一種選擇，當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)玉米。玉米之內(nèi)對(duì)于人們身體來(lái)說(shuō)，還是含有豐富的鈣物質(zhì)，以及磷物質(zhì)，還有維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有利于降低血清膽固醇。

大蒜：大蒜氣味比較刺激，因此很多女生都不喜歡。但是大蒜可以減少膽固醇和阻止血栓形成。因此對(duì)瘦身還是有益的。韭菜：韭菜除了具有壯陽(yáng)的效果外，還有增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、排除腸道過(guò)多營(yíng)養(yǎng)、通便清腸、消除脂肪等功效。胡蘿卜：胡蘿卜含有果膠酸鈣，當(dāng)它與膽汁酸磨合時(shí)需要?jiǎng)佑醚褐械哪懝檀?，從而降低血液中膽固醇的含量，有效瘦身減肥。冬瓜：冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助于促進(jìn)人體的新陳代謝，具有較強(qiáng)的減肥作用。

香菇：香菇可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平。經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。黃瓜：黃瓜中含有丙醇二酸 ，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，肥胖者適當(dāng)多吃些黃瓜，減肥的效果良好。

減肥是午餐是必須要吃的，但是可以控制它的用油量和用鹽量，這樣進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)均衡的搭配，多吃一些蔬果類，吃到八成飽左右，減肥所需要的是毅力和堅(jiān)持，速效的方法是對(duì)身體有傷害的，按照正常步驟減肥才能夠保持好身材并且不會(huì)反彈。