西紅柿含有豐富的營養(yǎng)元素，能夠滿足人體每天正常需求，是不少減肥美眉的最愛，很多人都喜歡用西紅柿來減肥，因為其本身能夠加速脂肪溶解，迅速排除體外，而且有利于促進腸胃的消化，西紅柿的減肥食譜有很多。

1.將四個西紅柿，一根黃瓜，半個洋蔥統(tǒng)統(tǒng)放入到攪拌機中進行攪拌，等到所有蔬菜全部攪拌完畢，之后就可以放到冰箱中，進行冷藏，每天早上起床的時候喝一杯，可以有效減少體內的脂肪。

2.將煮好的牛排放上調味品，之后切幾個西紅柿，切成塊狀結構，放上橄欖油，將西紅柿均勻的分布在牛排上面，進行烹飪，蒸過大約是二十分鐘的時間就可以了，西紅柿的味道已經(jīng)和牛排融入一起?？防锖艿汀?/p>

3.將西紅柿同一些海鮮簡單的搭配，可以和蝦仁，扇貝，還有其他的海鮮一起放入做湯喝，里面放上一些檸檬，還有其他的水果，洋蔥切成細末，另外放上幾碗水，調成湯的結構，之后就可以放上香菜在鍋里煮一會兒，等到海鮮熟了就可以品嘗了。

這樣的番茄美食特別有味道。

4.用西紅柿和蜂蜜在攪拌機里進行攪拌，里面放上一些綠色蔬菜，也可以不加，等到出汁之后，慢慢的放入到冰箱中，充分冷藏以后再進行食用，口感十分豐富，對于健康也有好處。

5.最簡單的一道美食，就是西紅柿雞蛋面，搭配著各種調料，將煮過的面食上撒上一些蔬菜，搭配西紅柿和雞蛋，非常有營養(yǎng)。

每天須攝取15毫克以上的番茄紅素

當你下定決心要開始“晚間西紅柿瘦身”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。

生吃西紅柿時

夏天瘦身可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍?；蛘叱?7個小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5~2倍。

可飲用一瓶番茄汁

假如想要成效更明顯，力薦每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當于食入兩個生的西紅柿。

用西紅柿做菜時

番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。

番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。

特別提醒：這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。

前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎后，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調制成的醬汁。

而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。

沙司的糖分和熱量均較高，不力薦使用。所以在購買時請看清標簽和成分。

跟晚飯一起吃

可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。

特別提醒：“晚間西紅柿“的減肥絕密在哪里？西紅柿中的檸檬酸能促進糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細胞增多，并吸收多余脂肪。

更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“瘦身大敵”和平共處。

當它和油脂類一起食用時，不僅吸收成效更好，還可消除便秘;而當它和碳水化合物一起食用時，則能見效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于瘦身的體內環(huán)境

3至少堅持3個月，最好是半年

至少堅持3個月與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼瘦身法不同，“晚間西紅柿瘦身餐單”希望讓人在減肥之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。

因此，請別指望諸如七日吃掉5斤肉之類的“奇跡”發(fā)生。

盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個月后體重已默默減輕了2公斤，但請務必堅持下去。

從醫(yī)學角度而言，人體的新陳代謝等機體循環(huán)周期平均需要6個月，當機體能夠“記住”這持續(xù)了6個月的狀態(tài)，才可以真正更長久、更見效地保持它。所以，請至少堅持3~5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。

西紅柿的減肥菜譜中，以上的幾個菜譜都是特別獨特的，口感豐富，能夠有效幫助你減肥。達到理想的減肥效果，也是很多美眉都特別喜歡的一些菜譜。