冬天到了，天氣變得干燥，很多人都會(huì)大量的飲水，導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)肥胖的癥狀，其實(shí)有些時(shí)候身體的肥胖并不是因?yàn)橹具^(guò)多而是因?yàn)樗[造成的哦。那么究竟怎樣才能夠去水腫讓自己也能夠擁有一個(gè)性感身材呢？今天我們就隨著360常識(shí)網(wǎng)小編一起去詳細(xì)的了解關(guān)于瘦身減肥方法，讓我們?cè)?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中也能趕走虛胖身材展現(xiàn)迷人身姿。

很多人在嘗試了很多的減肥的方法之后，就是瘦不下來(lái)，這樣子就十分的苦惱和困惑。其實(shí)你并不是胖耳屎腫。今天小編就為大家?guī)?lái)對(duì)抗水腫型肥胖的減肥方法吧。幫助你趕走身上多余的水分，讓你瘦出輕盈身材。

“你看起來(lái)肉肉的，真可愛(ài)！”聽(tīng)到這樣的話，相信沒(méi)有一個(gè)女孩子會(huì)覺(jué)得開(kāi)心。但是明明體重還好，為什么就是看上去胖胖的呢？其實(shí)，根本不是胖，是腫。今天編輯教給你簡(jiǎn)單的幾招，趕走虛胖水腫身，堅(jiān)決不做“泡芙妹”，趕快來(lái)看一下吧！

體重老是忽上忽下，覺(jué)得自己喝杯水就胖了嗎？老實(shí)說(shuō)，其實(shí)你不是胖，而是水腫體質(zhì)！在想著減肥前，不妨考慮一下先認(rèn)真排水吧。

水腫型肥胖的癥狀

1、鎖骨沒(méi)有凹槽輪廓。

2、阿基里斯腱(也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱)沒(méi)有明顯往地外凸出。

3、到了傍晚，感覺(jué)鞋子變擠、變緊。

4、腳踝部位肌肉松弛。

5、按壓腳趾的時(shí)候，放手之后，腳趾被按壓的部位會(huì)留白。

6、在下顎的下頜線處，長(zhǎng)出了痘痘或是粉刺。

7、膝蓋上方無(wú)法伸直，而且腫脹變大。

8、早上起床的時(shí)候，馬上會(huì)起雞皮疙瘩。

9、一天的小便次數(shù)是3～4次。

10、喜歡喝冷飲。

引起水腫的原因

1、氣溫變化導(dǎo)致

換季節(jié)的時(shí)候早晚的溫差會(huì)比較大，在這樣特殊的時(shí)候讓自己的身體照亮的話，就會(huì)刺激到身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，就會(huì)容易造成腎血流量的減少，會(huì)讓我們的氣血循環(huán)變差。這個(gè)時(shí)候就會(huì)容易發(fā)生水腫。手腳冰涼的人特別會(huì)怕冷，這個(gè)時(shí)候需要更加的注意。

2、冬天運(yùn)動(dòng)不足肌力下降導(dǎo)致水腫

即使平常有定期在運(yùn)動(dòng)的人，都可能因?yàn)槎斓膰?yán)寒，而減少運(yùn)動(dòng)次數(shù)。累積下來(lái)導(dǎo)致身體肌力大幅下降，更容易出現(xiàn)水腫問(wèn)題。

身體的代謝以及血管功能，會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而下降，所以更容易水腫。假設(shè)自律神經(jīng)功能衰弱，即使年紀(jì)還輕，一樣會(huì)因血液循環(huán)不佳造成水腫。借由定期、適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)提升肌力并改善血液循環(huán)，才是從根本解決水腫的方法。

pART1：健脾+補(bǔ)腎，吃出纖細(xì)美腿

去水腫應(yīng)多吃健脾補(bǔ)腎的食物。健脾是增強(qiáng)腸胃系統(tǒng)功能，去除身體濕氣水分。補(bǔ)腎則是加強(qiáng)腎系統(tǒng)，讓身體多余水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)自然排擠掉愛(ài)抓水分的鈉離子，讓水分不會(huì)留滯體內(nèi)。

推薦一：薏仁

薏仁具有很好的利尿排水兼美白的功效，可以幫助美白肌膚，含有較多的維生素B1，能夠幫助身體促進(jìn)新層代謝，加速身體的水分的排出。同時(shí)它具有很高的纖維含量，可以將腸道中國(guó)的水分吸收到糞便中排出體外。

怎么吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因?yàn)榫S生素B群會(huì)溶在水中，湯汁才是營(yíng)養(yǎng)素所在。

貼心建議：薏仁因?qū)贈(zèng)鲂允澄?，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含淀粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控制不好的人要適量。

推薦二：紅豆

紅豆補(bǔ)血，可加速身體代謝水分，尤其對(duì)于浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。

怎么吃：連皮煮湯。

貼心建議：紅豆屬于淀粉類(lèi)，腸胃不好或腸蠕動(dòng)差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮(zhèn)靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。

推薦三：冬瓜

冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)葫蘆八鹼和化學(xué)物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫(yī)具有消脂利水功效。

怎么吃：洗凈連皮去煮，但皮上絨毛要去凈。可加點(diǎn)姜中和一下食物寒性。

貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。

推薦四：西瓜

西瓜鉀含量高可利尿，在中醫(yī)里有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。

怎么吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。

貼心建議：西瓜性質(zhì)寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節(jié)制。

pART2：運(yùn)動(dòng)+按摩，促進(jìn)氣血循環(huán)

●穴位保暖 促進(jìn)血液循環(huán)

容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環(huán)避免手腳冰冷。外出時(shí)，用圍巾保暖，在家時(shí)，可直接將溫?zé)豳N布貼在頸部或腰部，效果都不錯(cuò)。

●適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 改善肌力下降

想提升氣血循環(huán)，運(yùn)動(dòng)是不可或缺的一個(gè)環(huán)節(jié)。對(duì)于工作繁忙的人即使抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不妨先培養(yǎng)改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時(shí)候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時(shí)，用力將大腿內(nèi)側(cè)、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。

●泡澡促進(jìn)氣血循環(huán)

泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進(jìn)血液循環(huán)。一邊泡在38～40度左右的溫?zé)崴?，一邊做能伸展肌肉的拉筋?dòng)作，達(dá)到消除水腫的效果。泡澡拉筋運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在于，臀部以及腳踝必須浮在水中，然后轉(zhuǎn)動(dòng)腰部并扭動(dòng)下半身。

●“睡眠美腿襪”加壓，一覺(jué)醒來(lái)腿不疲累

睡眠美腿襪的原理，就是透過(guò)“壓力”加速血液循環(huán)，讓多余水分不會(huì)囤積在雙腿，最適合久站族！不過(guò)美腿襪壓力較高，建議穿著時(shí)間以八小時(shí)為限，千萬(wàn)別整天穿著??！

●纖體精華 按摩預(yù)防回腫

纖體精華都會(huì)加入咖啡因、七葉樹(shù)等促進(jìn)循環(huán)的成分，先不討論燃脂效果，預(yù)防水腫的效果則是絕對(duì)的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺(jué)上當(dāng)然更纖細(xì)。

pART3：“壓”出廢水，臉再小一號(hào)

前晚不小心吃了重咸、或喝太多水，隔天早上下場(chǎng)就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個(gè)重量下壓，就能不費(fèi)吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號(hào)！

小臉操NO.1

STEp1：將手掌根部放置于眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。

STEp2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。

STEp3：左手輕撫右頸，由耳后向下排出多余水份，左右各3~5回。

小臉操NO.2

STEp1：用食指將嘴角用力向兩邊拉伸，嘴唇形成一條自然的直線，感覺(jué)到嘴角兩邊肌肉縮緊，保持?jǐn)?shù)秒后，放松，反復(fù)10次。幫助緊致嘴角肌膚。

STEp2：雙手交替由下至上輕撫頸部至下顎，能收緊雙下巴。重復(fù)兩個(gè)步驟，始終保持呼吸自然。能加速面部血液循環(huán)，防止臉頰兩側(cè)水分淤積。

STEp3：雙手掌搓擦，產(chǎn)生熱感后，將五指置于臉頰兩旁，然后輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，20次左右。讓顴骨處的肌肉向上收緊，促進(jìn)全臉循環(huán)，令皮膚透明干凈，也讓水分不易淤積。

小臉操NO.3

STEp1：雙手握拳，小指凸起，用小指的指關(guān)節(jié)，從鼻翼的兩側(cè)開(kāi)始沿著顴骨下方向外推刮，推刮的路程成V型。

STEp2：雙手握拳，凸起食指的指關(guān)節(jié)，從太陽(yáng)穴開(kāi)始向下揉刮一直刮到耳根處。

STEp3：中指和無(wú)名指并攏，按揉眼睛下方的位置。從鼻翼兩側(cè)開(kāi)始，沿著眼睛下方一起按揉到太陽(yáng)穴，在太陽(yáng)穴的位置輕輕按壓數(shù)秒。

pART4：小偏方也有效零水腫沖刺。

就算遭遇生理周期，下面的方法也能幫你看起來(lái)完全不浮腫：

“吃掉”浮腫

用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點(diǎn)冰糖飲用，有助于排除生理周期的多余水分。

精油消腫

可以將紅松1滴+絲柏(或鼠尾草)1滴加入熱水，浸泡整個(gè)腳面10分鐘，能使周身循環(huán)暢通，消除全身浮腫。

強(qiáng)熱排水

桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項(xiàng)目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來(lái)變得纖瘦。

熟雞蛋消腫法

將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執(zhí)溫?zé)岬碾u蛋在臉上滾動(dòng)，滾動(dòng)時(shí)按照肌肉生長(zhǎng)的規(guī)律進(jìn)行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來(lái)。再用冷毛巾敷面幾分鐘，這樣冷熱交替能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善浮腫。

結(jié)語(yǔ)：結(jié)合上文我們能夠了解到，原來(lái)在我們的生活中有些身體肥胖并不是因?yàn)檎娴姆逝侄阂驗(yàn)樯眢w的誰(shuí)中國(guó)而導(dǎo)致的虛胖哦，所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己也出現(xiàn)水腫而導(dǎo)致肥胖的話，那么不妨學(xué)習(xí)上述的方法吧，讓我們都能夠擁有一個(gè)迷人的身材哦。