目錄：

第一章：美胸寶典 讓你Cup大躍進(jìn)

第二章：實(shí)用豐胸招 性感“挺”起來

第三章：調(diào)節(jié)飲食 讓你自然豐胸

每個(gè)愛美的女人都希望擁有堅(jiān)挺的胸部，不希望被說成是“太平公主”，所以你想知道如何自然的豐胸嗎？下面，就跟著我們一起去探究一下吧！

美胸寶典 讓你Cup大躍進(jìn)

想讓你的胸部上圍升級(jí)不一定要做豐胸手術(shù)，改變一下日常的姿勢也能夠有助胸部的再度發(fā)育，提升胸圍線，下面就讓小編教你豐胸最快最有效的方法，讓你把握自己的美胸寶典。

年齡和每天的態(tài)度

首先你必須正確地認(rèn)識(shí)這兩點(diǎn)，然后再配合自己自身狀況作出調(diào)整，就可以保持一個(gè)美麗胸圍線。

隨著我們的年齡不斷增長，肌力與皮膚失去彈性，支撐胸圍的重量就會(huì)越來越不堪重負(fù)。

胸部也會(huì)不再堅(jiān)挺;但是如果保持“正確態(tài)度”養(yǎng)護(hù)胸脯，除了能夠滋潤你的肌肉，還促進(jìn)血液流動(dòng)，減少廢物的停滯，有可能優(yōu)化胸圍線，甚至達(dá)到你想要的豐胸效果。

位置在變化的“態(tài)度胸圍”

當(dāng)你彎曲上身，駝著背的時(shí)候，你的胸圍線已經(jīng)呈現(xiàn)關(guān)閉狀態(tài)。長久下去不僅影響胸部發(fā)育還使胸部不斷松弛，給人老態(tài)不健康的感覺。

而且，在這種姿勢下，即使妝容和時(shí)尚衣服襯得多么好，你的美麗分?jǐn)?shù)也會(huì)銳減，因?yàn)榕宰铗湴恋木€條已經(jīng)被破壞了。

但是，當(dāng)你挺直腰桿，整個(gè)人的精神面貌就出來了。從胸線位置角度來說，胸部呈現(xiàn)出一個(gè)朝陽狀態(tài)，正在不斷發(fā)育和完善。

女性的精神面貌也明顯提升，所以說良好的姿勢能夠讓你的胸圍看上去不斷UpUpUp，更突顯女性的玲瓏曲線。

3個(gè)姿勢成就漂亮的胸部

1.收腹

站立行走時(shí)，要時(shí)刻銘記提起腹部肌肉，當(dāng)腹部肌肉提起是，胸部線條就會(huì)自然而然地呈現(xiàn)上升姿態(tài)。

倘若不確定如何使用腹肌，請(qǐng)聯(lián)系做深呼吸，因?yàn)楦共考∪獾纳L與氣息升降的位置有關(guān)，吸氣的時(shí)候就是提升胸部線條的時(shí)候。

此外還要有意識(shí)地防止長期靜坐，久坐會(huì)讓人處于一個(gè)放松的狀態(tài)，胸部和腹部肌肉亦會(huì)受重力作用而向下發(fā)展。但若無可避免，請(qǐng)勤奮地做收腹運(yùn)動(dòng)。

2.拉肩胛骨

當(dāng)兩肩向內(nèi)萎縮的時(shí)候，就是肩胛骨打開至極致的時(shí)候，而肩胛骨的打開與否將影響上圍。

如果想要保持美麗的胸部，請(qǐng)你采用正確的方法拉肩胛骨。

肩膀用力向后張開，使得兩肩胛骨朝內(nèi)，同時(shí)感覺胸部向前挺直，曲線立現(xiàn)。這時(shí)候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸。

3.確定肩膀與鎖骨的位置

美麗的胸圍線調(diào)整，會(huì)讓這個(gè)領(lǐng)口看上去呈現(xiàn)優(yōu)美的姿態(tài)。

兩塊鎖骨各向左右兩個(gè)方向延伸，同時(shí)肩膀往下壓，因?yàn)榧绨蜷L期往上提不僅使胸部呈現(xiàn)萎縮狀，還容易導(dǎo)致肩周炎的炎癥，傷害肩部肌肉。

8個(gè)壞習(xí)慣使你的胸部越來越丑陋

1.彎腰

2.胸罩的大小不符合自身

3.肩膀僵硬

4.沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

5.壓力過大

6.走路時(shí)頭部一直看著地面

7.傷害鎖骨

8.不良的飲食習(xí)慣

實(shí)用豐胸招 性感“挺”起來

一個(gè)完美的胸部，是女性自信的一個(gè)重要因素?？墒桥嗽撛趺簇S胸？怎樣才能有一個(gè)完美的胸部呢？一定要付出昂貴辛苦的代價(jià)嗎？不是的。只要你在日常生活中注意一下，你也會(huì)快速擁有健康性感的傲人雙峰！

Tips1呼吸豐胸

1.盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;

2.用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓;

3.上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力;

4.起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5～10次。

5.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。

正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦哦。

Tips2 食療豐胸

1.酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可;

2.或制成酒釀蛋、酒釀湯圓。月經(jīng)來潮前早晚食用一次，效果更佳。

天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒。許多營養(yǎng)師也認(rèn)同酒釀的豐胸功效。

因?yàn)榫漆勚泻心艽龠M(jìn)女性胸部細(xì)胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助于改善胸部血液循環(huán)。

Tips3 精油按摩

適當(dāng)?shù)陌茨δ苁鑼?dǎo)胸部血液循環(huán)，讓乳房更健康飽滿。但是要注意別亂用各種豐胸精油，見效越快的，越有可能加了各種激素，而且停用后會(huì)迅速縮水反彈。

要記住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起潤滑作用而已。可以選在洗澡的時(shí)候，趁著沐浴露或者香皂在身上濕濕滑滑的時(shí)候進(jìn)行按摩。

當(dāng)然，如果你不怕麻煩，也可以自己配置按摩精油。

調(diào)節(jié)飲食 讓你自然豐胸

乳房，成全了女人的曲線和美麗，成全了襁褓中嗷嗷待哺的寶寶。然而在女人的一生中，各種乳腺疾病總是悄悄襲來，讓乳房失去美麗，人生也不再完美！那么，該如何呵護(hù)乳房呢？

對(duì)于乳房發(fā)育不豐滿的女性

多吃一些熱量高的食物，如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的變體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。

對(duì)于乳房瘦小或大小不均者

除了注意睡姿，按摩運(yùn)動(dòng)并輔以藥物治療外，采用飲食療法不失為一大捷徑。

吃一些有利激素分泌的食物

為促進(jìn)青春期乳房發(fā)育，或是避免中老年后出現(xiàn)乳房萎縮，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，加卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。

維生素B族也有助于激素合成

維生素B族也有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。

雌性激素使乳腺管日益增長

因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。

結(jié)語：乳房是每個(gè)女性最美的身體部位之一，也是最最性感的，多出一些有助于乳腺激素生長的食物就能讓你自然的豐胸哦?。ㄗ髡叱寇?，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）