健康瘦身減肥方法大集合

健康瘦身減肥方法大集合

針對(duì)腹部贅肉的按摩方法

其實(shí)腹部贅肉滋生，這讓很多女性總是難過(guò)不已，為了能夠很好的應(yīng)對(duì)這個(gè)方法，我們需要找出最合適的減肥方法。而腹部減肥，按摩方法就是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇哦！可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動(dòng)和不感覺(jué)痛為宜，這樣簡(jiǎn)單的按摩方法能夠燃燒脂肪，搞定身體肥胖的問(wèn)題哦！

腿部減肥最有效方法

動(dòng)作一

1、側(cè)身平躺在地板上，右手手肘支撐其身體上半身，左腿屈膝，右腳繃直，左手置于左腿膝蓋上。

2、右腿舉高數(shù)寸離開(kāi)地面。

3、右腳用力向外踢，保持這個(gè)動(dòng)作5秒。

溫馨提示：建議每天重復(fù)此組動(dòng)作1 0次，左右腿交叉練習(xí)，這個(gè)方法能夠有效的鍛煉腿部?jī)?nèi)側(cè)的肌肉，同時(shí)還可以幫助搞定腰腹部的贅肉哦！

動(dòng)作二

1、雙腳平放，雙手用毛巾繞過(guò)右腳底。

2、把毛巾連右腳向上拉至腳尖與腰部成水平線，保持這個(gè)動(dòng)作2秒左右。

3、右腳慢慢向上拉，腳尖高于腰部，保持這個(gè)動(dòng)作3秒。

溫馨提示：這個(gè)動(dòng)作不需要鍋里的拉扯毛巾，它的作用只是防止膝蓋彎曲。如果這個(gè)動(dòng)作練習(xí)的很順利，那么大家不妨增加難度，加大其瘦的力度。

減肥方法大全臉部減肥：

這個(gè)主要是針對(duì)大餅?zāi)樀呐?，因?yàn)檫@個(gè)簡(jiǎn)單的臉部減肥方法能夠幫助瘦臉哦！誰(shuí)說(shuō)大餅?zāi)橂y以消除呢？其實(shí)只要找對(duì)正確的方法，瘦臉輕而易舉。每天堅(jiān)持鍛煉，假以時(shí)日相信能夠以小臉示人哦！

健康瘦身減肥方法四：

牛奶粥的做法

1、大米揀去雜物，清水清洗干凈。

2、把清洗好的大米放入鍋中，加入適量清水直接煮開(kāi)，然后改用小火熬煮30分鐘左右，等到米粒漲開(kāi)的時(shí)候，混入牛奶攪拌均勻，然后繼續(xù)使用小火煮10-20分鐘即成。

3、食用時(shí)既可以直接食用，也可以加糖或鹽，這完全是根據(jù)自己的愛(ài)好來(lái)決定的哦！

以上的健康瘦身減肥方法，能夠幫助更多肥胖女在這個(gè)春季擺脫肥胖的命運(yùn)，讓其在春季能夠果斷的秀出好身材。