目錄：

第一章 省錢減肥妙招

第二章 五款家居減肥茶有助輕松減肥

第三章 9個另類減肥招讓你瘦下來

一說到肥胖，MM們馬上想到腹部的脂肪，滾圓的大腿，手臂上可怕的|“拜拜肉”。即使有些女生們看起來已經(jīng)比較瘦了，可是她們還得為了保持身材繼續(xù)減肥的計劃。下面介紹一些減肥方法，希望對愛美的MM們有幫助。

省錢減肥妙招

根據(jù)英國《每日郵報》報道，最新一項研究出爐，76%的受訪女性表示，與其去健身房健身，倒不如選擇做床上運動減肥，一樣可以燃燒卡路里！

這項研究是英國某品牌委托調(diào)查，不少女性覺得上健身房運動既花錢又累人，寧愿回家清掃地板，或者是做床上運動，這樣反而更省錢更方便，而且一樣可以燃燒脂肪，因此成為不少女性心中的首選。

令人意外的是，只是單純接吻持續(xù)1小時就可以消耗熱量200卡路里，相當于連續(xù)大笑近1.5小時所燃燒的熱量。而1.5小時的床上運動也可以消耗150~250卡路里的熱量，甚至高達350大卡。

演藝圈也有不少名人盛行此做法，如《欲望城市》女主角之一的金凱特羅即大力提倡性愛減肥法。醫(yī)學報告中也證實，適度的性愛的確可以降低心臟病發(fā)作的風險，并且有助于舒緩壓力以及利于血液循環(huán)。

五款家居減肥茶有助輕松減肥

這里介紹幾道家居減肥茶，讓愛美的你輕輕松松減掉身上多余的脂肪。

荷葉茶

原理：荷葉茶是古代減肥的秘方，中藥書中記載，荷花的花、葉、果實都有“輕身、化油”的作用。喝荷葉茶不僅使人清神氣爽，還有改善膚色、減肥的作用，對攝取油脂成分過多的人群最為合適。

飲用方法：取荷葉（切細）、生山楂、生薏仁各10克，橘皮5克，混合調(diào)勻，于早上放入熱水瓶中，沸水沖泡，連服100天。

功效：健脾去濕、減肥。

檸檬茶

原理：檸檬中含有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮甙等，可以加速新陳代謝，去除油膩。另外，檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當飲食。

飲用方法：將檸檬切片。榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入蜂蜜。檸檬的酸性很強，蜂蜜不要放的太少了，不然泡出來的蜂蜜水會很酸的。

功效：消脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。胃酸者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

陳皮茶

原理：如果不小心吃得太多油膩，沒關(guān)系，泡一壺陳皮茶可以去油膩。（原理？）

飲用方法：陳皮4克，丟入杯中，直接用沸水沖泡。

功效：理氣調(diào)中、疏肝健脾、導滯消積。

杜仲茶

原理：杜仲所含的成分可加速新陳代謝，促進熱量消耗，從而使體重下降。

飲用方法：，把3-5克杜仲茶放入杯中，澆上開水，悶蓋3分鐘，打開蓋，即成香甜的美味飲品。每餐半小時后飲用，每天堅持1.5升左右。

功效：降低中性脂肪，預(yù)防衰老，要長期堅持才有效哦。

普洱茶

原理：發(fā)酵而成的普洱茶在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，可起到防止脂肪堆積的作用。

飲用方法：應(yīng)保持一天1.5升，飯前飯后各一杯最佳。

功效：刺激人體新陳代謝，加速脂肪分解。

9個另類減肥招讓你瘦下來

減肥是熱門話題，但很多人都有一個毛病，就是沒耐性，于是就出現(xiàn)了不少免挨餓、省氣力的另類減肥法。

1.每秒一步減肥法。運動生理學家經(jīng)研究認為，散步雖可減肥，但要掌握時間和頻率；吃完飯40～50分鐘后，以每秒鐘走一步的勻速連行15分鐘是減肥最佳的節(jié)奏模式。除此之外，若吃完飯2.5小時左右后以略快于前的速度再追加散步6分鐘，則體內(nèi)熱量時消耗最快，極利減肥。

2.背棍揉穴減肥法。女性肥胖除表現(xiàn)在腹部外，還表現(xiàn)在后腰處，在人體腰背后脊椎兩側(cè)分布著若干個有減肥功效的穴位，平日自己不按摩。若取一根鐵鍬柄或拖布柄狀的圓滑木棍，放在腰背后面，借助雙臂后伸自然彎并消耗其中大量的葡萄糖等營養(yǎng)成分。因此，多動腦筋可以強化體內(nèi)新陳代謝，與其他妙方相配合，可獲得健腦益智和減輕體重雙豐收。

3.堅定信念減肥法。堅定自己減肥的決心或集中意念想象自己的體重逐漸下降、體質(zhì)逐漸增強，能力減肥打下良好的基礎(chǔ)。若以視覺影響輔助精神作用，如觀看健美比賽或圖片，去照使自己立刻變得又瘦又高的哈哈鏡等，減肥效果更佳。

4.“美學元素”減肥法。美學生理學是國外最新興起的交叉學科，主要研究色調(diào)、線條等“美學元素”對人體生理的影響。其中有一個觀點是柔和低調(diào)的深色，如墨綠、深藍、灰色、咖啡色、土紅等可抑制人體食欲。若使用上述顏色做成的餐桌臺布、食品包裝袋、餐具可使人體因食欲下降而自我控制攝入量以達到減肥目的。

5.適量飲水減肥法。適量飲水或適當增加飲水量幾星期后，人體膀胱就能適應(yīng)而增加排尿量，減少排尿次數(shù)。這樣，肥胖者體內(nèi)的水分便不會因人體飲水不足而部分滯留以增加體重，體內(nèi)的脂肪也不會因同樣原因而無法通過強化的新陳代謝而消耗出去。

6.增食食酷減肥法。除了烹調(diào)菜肴時適當多加食醋外，利用食醋泡制醋豆、醋花生、醋棗等既可更換口味，軟化血管，增加營養(yǎng)，又可利用食醋中富含的氨基酸消耗脂肪，促使蛋白質(zhì)和糖順利代謝而達到減肥的有意識地改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃些米飯，對減肥或許大有益處。

7.孤獨進食減肥法。科學研究表明，人們在“獨自進餐”時的食欲比“團體聚餐”時要差許多，而且團體的人數(shù)越多，規(guī)模越大，氣氛越熱烈，越能刺激人體的食欲。為此，對于難于自控飯量的減肥者，若能在家中開辟一個窄小區(qū)域，孤獨進食，而且不看書不看電視，不聽廣播和音樂，在一種安寧的氣氛上進食，那么，人體大腦的中樞神經(jīng)便不至于過度興奮，食欲也能得到良好的正常的控制。

8.改變食譜減肥法。若想科學減肥，宜把注意力從限制進食量逐漸轉(zhuǎn)移到改變飲食結(jié)構(gòu)上來。比如平日愛吃零食，則應(yīng)逐漸過渡到按時吃飯，那怕按時間少吃多餐，也比無時間限制的亂吃零食強得多。如果愛吃甜食，可將口味慢慢調(diào)成愛吃酸的、辣的等各種風味的食品。通過改變食譜，將一些低脂肪、高能量、維生素含量高的食品如精瘦肉、青菜等擺上您的餐桌比吃同類罐頭食品或果脯麻煩。從上面列出的食品看，麻煩吃的似乎比容易吃的營養(yǎng)更豐富，理應(yīng)多吃一些。不過，麻煩吃的食品因費時費力都有拖延進餐時間的共性，而拖延時間在生理上易產(chǎn)生飽足感，使得進食者費時不少，下肚不多。若配清淡口味，則可無形中限制進食量，而達到減肥或預(yù)防增胖的目的。

9.細嚼慢咽減肥法。有些減肥者腸胃的消化、吸收功能較強，因此吃起飯來狼吞虎咽，能以很快速度完成吃飯的任務(wù)，無形中增大了飯量。針對這種情況，將進食速度放慢，吃飯時間延長，吃時細嚼慢咽，細細品味食品的滋味，不僅吃相斯文，還可無形中限制進食量，至少比大吃大喝，快速下咽要有所節(jié)制，而節(jié)制對減肥可起到積極的作用。有科學家通過實驗認為，讓肥胖者吃飯時細嚼慢咽，可減肥1.5～3.5公斤，這種無任何痛苦的減肥妙方您不妨一試。

結(jié)語： 這就是今天為大家推薦的喝茶減肥法和另類減肥法，按照上面提示改變飲食方式可以有效幫助我們成功減肥。希望每位MM都能擁有自己滿意的好身材。