性感小蠻腰是每個(gè)女人為之不停奮斗的目標(biāo)，也是每個(gè)男人關(guān)注的地方。怎樣才能瘦腰和擁有性感小蠻腰，以下就為從不同角度為MM們收集了各式塑造“小腰精”的瘦腰方法，各種健康瘦腰的方法層出不窮，運(yùn)動(dòng)瘦腰的方法、飲食瘦腰等一系列的方法都為推薦給MM們，網(wǎng)友教你怎么做個(gè)“小腰精”，想美的MM們可不容錯(cuò)過(guò)哦！

飲食篇

1. 杏仁

這種美味的果仁含豐富的蛋白質(zhì)、纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑――維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。研究發(fā)現(xiàn)，杏仁細(xì)胞壁的成份可以降低人體對(duì)脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經(jīng)把自己變“瘦”了。

最佳食用量：每天一盎司（大概23粒），大概160卡路里。

2. 雞蛋

不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來(lái)“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象。

最佳食用量：如果你的膽固醇不高的話，每天吃一只雞蛋。（一只雞蛋含213毫克的膽固醇）

運(yùn)動(dòng)篇

跆拳道：跆拳道的一些踢腿動(dòng)作會(huì)帶動(dòng)腰部脂肪的消耗。

乒乓球：揮動(dòng)球拍的動(dòng)作是由腰部的肌肉帶動(dòng)的，所以堅(jiān)持打乒乓球是修煉細(xì)腰的最好運(yùn)動(dòng)。

游泳：游泳時(shí)水流作用對(duì)于腰部?jī)蓚?cè)贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消耗288卡路里的熱量。

心得篇

曾經(jīng)有一段時(shí)間，我是真的瘦了，人見(jiàn)人夸。穿短款的T恤露出一小段腰，胸以下非常平腹，那感覺(jué)好極了。而在此之前，我做足了功課，收集了大量的減腰信息，最后我有我自己的一套減腰方案，和大家分享一下。

最狠的方式：

1.吃素。

吃了幾個(gè)月的素，人一下子就窄了。這個(gè)窄字是從當(dāng)時(shí)一個(gè)同事那里聽(tīng)來(lái)的，她說(shuō)，只覺(jué)得我這個(gè)人從遠(yuǎn)處走來(lái)的時(shí)候不像以前那么一大團(tuán)了，而是整體都變窄了。

2.用辣椒減肥霜。

這個(gè)真的要因人而宜。我身上的皮膚比臉上的細(xì)嫩多的，所以在第一次全身都涂了那貝羅辣椒霜后，我受傷了。全身紅腫，都走不了路了。又想起那一天了，簡(jiǎn)直就是惡夢(mèng)啊！不過(guò)那東西好像是有點(diǎn)效果的，如果哪位比我勇敢，就去試嘛。