好身材又性感的徐若瑄也在瘦身，怎么回事？原來(lái)Vivian為了拍戲狂吃，竟然長(zhǎng)胖了五公斤！于是開(kāi)展“V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法”，并呼吁要瘦身的MM們跟她一起做“小鳥(niǎo)胃”，就是靠著“想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽”的毅力，10天成功減10斤。你也有突擊減肥的打算嗎？一起來(lái)試試吧。

什么是“V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法”？

V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法

“V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法”，就是Vivian自創(chuàng)的魔鬼瘦身法。長(zhǎng)期居住日本的她，學(xué)會(huì)的日本的忍者精神，堅(jiān)持自己的理想，朝著目標(biāo)走，不論是身材維持方面，或是工作態(tài)度上都是如此。

徐若瑄減肥法point：

若瑄減肥法point

1、斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥(niǎo)，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅” 。

2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚(yú)少甜的水果。注意晚上8點(diǎn)后絕不吃東西！

3、多運(yùn)動(dòng)、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

“V式魔鬼小鳥(niǎo)胃減肥法”減肥食譜

小鳥(niǎo)胃減肥食譜

早餐：沖泡式的燕麥撒上萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點(diǎn)后堅(jiān)決不吃東西。

97、98、99、100！ 做100下仰臥起坐！

做100下仰臥起坐

仰臥起坐不在多，而在于標(biāo)準(zhǔn)。上腹收緊時(shí)頭和背離開(kāi)地面就可以了，但要保證頸、背肌肉沒(méi)有用力單純靠腹肌上抬。由于局部收緊過(guò)于枯燥，你也可以時(shí)時(shí)刻刻提醒自己收緊腹部，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不僅可以減掉腹部脂肪，而且對(duì)日常的姿態(tài)也很有好處的。

最近是不是體重下降緩慢，很沮喪？那你只能吃一點(diǎn)點(diǎn)了，記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！

減肥不是一天兩天就能完成的事情，需要努力堅(jiān)持不懈和驚為天人的毅力。減肥有個(gè)重要的階段叫做過(guò)渡期，就是減肥減到一定程度了減肥的效果會(huì)開(kāi)始變的緩慢，但此時(shí)一定要堅(jiān)持下去，可以選擇變化運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和減肥餐，給自己新的動(dòng)力。