白領(lǐng)減肥小心機 餐后悄悄瘦
2017-07-25 15:17:53 來源：360常識網(wǎng)
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導語：白領(lǐng)麗人心里都有一個減肥夢，別管嘴上是不是承認。心里總想瘦一點，再瘦一點?？墒敲β档墓ぷ骱蛻曜寽p肥變得有心無力。謹記這幾個小心機
白領(lǐng)麗人心里都有一個減肥夢，別管嘴上是不是承認。心里總想瘦一點，再瘦一點?？墒敲β档墓ぷ骱蛻曜寽p肥變得有心無力。謹記這幾個小心機，讓你在午飯后一邊放松一邊減肥，不知不覺就瘦了一大圈。減肥，堅持最重要。
1、反向臂抻拉
目標，提高消化效率
在正坐在座位上的時候，單臂下垂，另外一只手臂豎直向上。雙臂向相反方向抻拉，直至背部略微有擠壓感即可。因為它的鍛煉效果很好，你可以讓動作開放度更高一些。這樣放松深度會更好。
運動強度8次即可。
放松指數(shù)：★★★★★★
2、坐姿擱膝轉(zhuǎn)體
目標、消耗多余胰島素
正坐座椅之后，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉(zhuǎn)體的動作，轉(zhuǎn)體到最大程度后，保持一秒鐘返回，交換方向重復。
運動強度10次即可。
放松指數(shù)：★★★
3、半蹲式頂腰
目標，促進膽汁分泌
與椅面里“觸而不壓”的半蹲狀，保持雙腿肌肉緊張，同時雙手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位頂起全身。
運動強度45秒即可
放松指數(shù)：★★★
4、站姿抖手
目標，緩解消化系統(tǒng)充血。
成自由站立姿勢，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。
運動強度30秒。
放松指數(shù)：★★★
5、收背運動
目標，增加胃動力
站立或正坐姿勢皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復重復動作。
