久坐一族練習盤腿坐可使腿部血液流通
2017-07-24 07:59:00 來源：360常識網
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導語：辦公室一族，一坐就是一整天，導致出現(xiàn)身體健康問題，如腿部浮腫，這是因為長時間坐著，導致腿部靜脈受到壓近，影響血液的循環(huán)。要避免這種
辦公室一族，一坐就是一整天，導致出現(xiàn)身體健康問題，如腿部浮腫，這是因為長時間坐著，導致腿部靜脈受到壓近，影響血液的循環(huán)。要避免這種情況，除了經常起身運動一下，不妨練一練盤腿坐。
練習時應閉目盤膝而坐，調整氣息的出入。通過一段時間的鍛煉，可使腿部血液流通，而且有利于身心的放松，提升精力及注意力。
練習盤腿坐時，正確的姿勢是，兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關節(jié)架在右腿膝關節(jié)處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個姿勢，坐20—30分鐘即可。初學者可能由于柔韌性不夠，不能做到位，可以先在臀部下面墊個較厚的墊子，然后逐漸過渡到規(guī)范的動作進行雙腿盤坐。
對于剛練習盤腿坐時，堅持時間長一點，會感覺腿部酸痛麻木，此時，要稍微忍耐一下，實在難以忍受，可站起來活動一下。練習多了，就不會再有這種感覺。但也不應過于勉強自己，經常有人一直到腳麻的沒了感覺，這也是錯誤的，長時間的麻痹反而有礙血液的循環(huán)，而起各類疾病。此外，老年人應征求醫(yī)生的意見。
