脫發(fā)是很常見的一種現(xiàn)在，可能是頭皮油脂分泌太多引起的，也可能和飲食習(xí)慣有關(guān)系，但是也可能是病理性的掉發(fā)。當(dāng)頭皮出汗出引起掉發(fā)的時(shí)候，我們就應(yīng)該調(diào)理頭皮的健康，那么到底要怎么做才能解決掉發(fā)的問題呢？下面我們就來講一講解決脫發(fā)的方法。

方法一、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠。

運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段 時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

方法二、勤洗頭及梳頭。

每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

方法三、合理飲食很重要。對(duì)于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、鯉魚、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液

中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

上文中介紹了一些治療掉發(fā)的方法，除了這些方法以外，還可以選擇中藥調(diào)理的方法，脫發(fā)可能也是身體虛弱引起的，所以可以服用中藥調(diào)理一下身體。當(dāng)然還要保持心情的愉悅，因?yàn)樾睦韷毫μ笠彩窃斐擅摪l(fā)的一個(gè)重要的原因。要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。