科學(xué)研討標(biāo)明，致使頭發(fā)變白的要素有許多，每個(gè)人的情況都不相同，只要找到致使自個(gè)頭發(fā)變白的要素，才干從根本上改進(jìn)頭發(fā)變白的情況。

遺傳或疾病要素

青絲的呈現(xiàn)，與遺傳有必定的聯(lián)系。未到晚年就呈現(xiàn)灰發(fā)或青絲的人，常常有宗族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些歸納征(如早老歸納征、歸納性肌強(qiáng)直性養(yǎng)分不良等)。此外，患上一些比較嚴(yán)重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等亦可呈現(xiàn)青絲。

關(guān)于這類人群，能夠經(jīng)過堅(jiān)持按摩頭皮的方法來改進(jìn)頭發(fā)變白。具體方法是：天天睡覺前和早上起床后，將雙手十指刺進(jìn)發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X搓弄頭皮，每次2~4分鐘?？筛倪M(jìn)頭皮養(yǎng)分，調(diào)理皮脂排泄，推進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增強(qiáng)部分的推陳出新。

缺少銅鐵等微量元素

研討標(biāo)明，缺少蛋白質(zhì)和高度養(yǎng)分不良是早生青絲的要素之一，尤其是飲食中缺少微量元素銅、鈷、鐵等也可致使青絲。這些年科學(xué)家研討發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)成為灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的色彩有親近的聯(lián)系。

為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)留意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。

缺少B族維生素

醫(yī)學(xué)研討發(fā)現(xiàn)，缺少維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是形成少白頭的一個(gè)重要要素。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)以為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，建議多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。

作業(yè)或日子壓力大

現(xiàn)代人作業(yè)和日子壓力大，簡(jiǎn)略精力緊張，心情壓抑，長(zhǎng)時(shí)間睡覺缺乏及思慮過度等，然后致使肝腎缺乏、氣血虧虛，形成頭發(fā)早白。

所以，要學(xué)會(huì)為自個(gè)減壓，天天用達(dá)觀的情緒面臨日子，經(jīng)過深呼吸、漫步、做松懈體操等簡(jiǎn)略的運(yùn)動(dòng)來消除精力疲憊；天天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有顯著的作用。

別的，要留意堅(jiān)持養(yǎng)分均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；防止攝入過多的糖、油、鹽等。

九制黑豆：將黑豆淘洗潔凈并經(jīng)重復(fù)蒸、曬(最佳九蒸九曬)，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，天天食用2次，每次6克，嚼后用淡鹽水送下。一同，天天再吃雞蛋1個(gè)，大核桃仁2個(gè)，堅(jiān)持服用。

核桃烏發(fā)膏：大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履?，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏 加適當(dāng)水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一同放入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液悉數(shù)被黑豆吸收。最終取出曬干或低溫烘干即可服用。 每日服2次，每次6～9克，遲早空腹或饑餓時(shí)服用。

桑葚膏：鮮桑葚1000克(或干品500克)洗凈，加水適當(dāng)煎煮30分鐘，濾取煎液，然后加水再煮，并濾取煎液。將2次所得煎液兼并，以小火折磨濃縮，至較為黏稠時(shí)，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用，每日2次。