男士脫發(fā)吃什么比較好？
脫發(fā)是困擾很多人的一件事情，特別是中年的男子，脫發(fā)的現(xiàn)象比較多，很多男性到了中年以后，就會(huì)出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象，頭發(fā)掉得很快。脫發(fā)不僅會(huì)影響到美觀，而且還會(huì)影響自信心，心理狀態(tài)會(huì)發(fā)生變化，所以防止脫發(fā)也是很重要的。下面就來介紹一下飲食調(diào)理的護(hù)發(fā)方法。
一、多食芹菜、香菜和西蘭花
“臨床上，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。
二、含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機(jī)鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。
三、含維生素類食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動(dòng)物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。
四、含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸。
文章中介紹了一些飲食調(diào)理的方法，掉發(fā)的男生可以多吃點(diǎn)這些食物，都是有利于增發(fā)的。但是容易脫發(fā)的男生飲食要注意清淡一點(diǎn)，少油少鹽的原則，而且要少吃辛辣和刺激性的食物，最好要多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充點(diǎn)維生素。
