懷孕2周營養(yǎng)提示
1、為保證胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，要多吃葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、紅果等新鮮水果中都含有豐富的葉酸，不妨根據(jù)自己的喜好酌情選用。也可以遵照醫(yī)囑補充葉酸片劑。
2、飲食上要保證熱量的充足供給，最好在每天供給正常人需要的5116千焦（2200千卡）的基礎上，再加上1672千焦（400千卡），以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量。
懷孕2周的營養(yǎng)食譜推薦
韭菜炒蝦仁
原料：蝦肉，嫩韭菜。
做法：
1、蝦肉洗凈，瀝干水分。
2、放入韭菜，急火炒4-5分鐘，淋入香油，加味精炒均，盛入盤中即成。
什錦果汁飯
原料：標準大米、牛奶250克，白糖200克，蘋果丁100克，菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克，番茄沙司、玉米淀粉各15克。
制作方法：
1、將米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入牛奶和適量清水燜成軟飯，再加入白糖150克拌勻。
2、將番茄沙司、蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入鍋內(nèi)，加入清水300克和白糖50克燒沸，用玉米淀粉勾芡，制成什錦沙司。
3、將米飯盛入小碗，然后扣入盤中，澆上什錦沙司即成。
紅棗菊花粥
原料：粳米100克，棗干50克，菊花15克，赤砂糖20克。
制作方法：
1、將紅棗洗凈，浸泡片刻。
2、粳米、菊花洗凈；。
3、紅棗、粳米、菊花一同放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮粥。
4、待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調(diào)味食用。
大棗雞絲糯米飯
原料：大棗100克，糯米、雞肉。
制作方法：
1、大棗去核切碎，雞肉切成細絲，糯米洗干凈。
2、所有材料一同放入鍋里隔水蒸煮，煮熟即可。
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