春捂秋凍如何鍛煉寶寶耐寒能力
俗話說“春捂秋凍”對健康有益，確實(shí)如此，鍛煉寶寶的耐寒能力對寶寶的體質(zhì)和免疫力都有好處，父母們，請從秋初寒開始，鍛煉孩子的耐寒能力吧。
氣溫由暖轉(zhuǎn)冷，正是提高寶貝自身御寒能力，迎接即將到來的 嚴(yán) 寒的最佳時(shí)機(jī)；通過鍛煉還能使寶貝的體質(zhì)得以增強(qiáng)，對身體的全面發(fā)展十分有益。
秋季——最適宜耐寒鍛煉的季節(jié)
耐寒鍛煉應(yīng)該從夏末秋初開始，這是提高寶貝對寒冷反應(yīng)靈敏度的最有效方法。人是恒溫動物，體內(nèi)有一套完善的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)。醫(yī)學(xué)研究表明，大腦皮層下丘腦，只有在接受氣溫變化的刺激下才會增強(qiáng)體溫的調(diào)節(jié)肌能力，提高肌體的耐寒抗菌能力。對于身體處于發(fā)育期的寶貝更是如此，長期的恒溫環(huán)境只能使他們的適應(yīng)能力下降。
寶寶耐寒鍛煉5法
1.讓寶貝有機(jī)會暴露在冷環(huán)境下
不要給他穿得過于厚實(shí)、嚴(yán)密。許多媽咪不懂得這個道理，當(dāng)氣溫稍有下降時(shí)就給寶貝添上了厚衣，人為造成一種恒溫環(huán)境，使得寶貝失去了鍛煉體溫調(diào)節(jié)能力的機(jī)會。
2.盡可能帶寶貝到戶外活動
特別是秋季的清晨，雖然氣溫相對中午要低一些，但是就鍛煉御寒能力而言，這是一個很好的時(shí)間。孩子在戶外運(yùn)動，體內(nèi)血液循環(huán)流動，適當(dāng)?shù)某龊箍梢哉{(diào)節(jié)機(jī)體，運(yùn)動中也增大了肺活量，對預(yù)防感冒和增強(qiáng)體質(zhì)有著不可替代的效果。
3.通過創(chuàng)設(shè)冷環(huán)境，提高寶貝對溫度反應(yīng)的靈敏度
比如最初可用偏涼的溫水、甚至冷水（從接近體溫到稍低于體溫）給寶貝洗手、擦臉，進(jìn)而沐浴，逐步提高寶貝對冷的適應(yīng)。冷水洗手、洗臉問題不大，但冷水洗澡必須有一個漸進(jìn)的過程，尤其是低齡寶貝，嘗試用冷毛巾擦身更為現(xiàn)實(shí)一些。
對于身體強(qiáng)健的3歲以上幼兒，在習(xí)慣冷水洗臉、洗手后可以嘗試用冷水沖浴，開始時(shí)也是要選用稍高于體溫的水，然后逐漸過渡，每次約數(shù)分鐘，浴后必須用柔軟的干毛巾擦身至身體發(fā)熱并輕度發(fā)紅為止。
特別提醒：
在鍛煉時(shí)一定要視寶貝具體的體質(zhì)和適應(yīng)能力而定，把握適度和漸進(jìn)的原則，當(dāng)寶貝出現(xiàn)寒顫或身體不適時(shí)應(yīng)立即停止鍛煉。
4.適當(dāng)?shù)亟o寶寶喝些涼開水
可以加強(qiáng)腸胃的適應(yīng)能力。煮沸后自然冷卻的白開水具有促進(jìn)新陳代謝、輸送營養(yǎng)、清潔內(nèi)臟、利尿通便、增強(qiáng)機(jī)體免疫力等作用。白開水在煮沸的過程中殺死了致病菌，保留了鈣、鎂、磷等對人體有益的常量元素和微量元素。同時(shí)，它和體內(nèi)生物細(xì)胞中的水分子有較大的親和力，容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)。所以白開水是寶寶的最佳選擇！
5.把握堅(jiān)持的原則
如果寶貝能夠很好的適應(yīng)，即使到了冬天也可以堅(jiān)持下去。
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