喝糙米粥能減肥嗎？
2017-07-10 07:24:53 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：近年來(lái)，由于人們對(duì)于健康的意識(shí)逐漸增強(qiáng)，讓吃粗糧變成了一種時(shí)尚，尤其讓糙米成為了很多的人最愛。其實(shí)糙米不單單營(yíng)養(yǎng)豐富，將其做成粥來(lái)
近年來(lái)，由于人們對(duì)于健康的意識(shí)逐漸增強(qiáng)，讓吃粗糧變成了一種時(shí)尚，尤其讓糙米成為了很多的人最愛。其實(shí)糙米不單單營(yíng)養(yǎng)豐富，將其做成粥來(lái)食用，還可以緩解便秘，治療貧血，更重要的是它還可以增強(qiáng)人體飽腹感，因此對(duì)于減肥來(lái)說是非常有幫助的。
1.地瓜糙米粥
材料：地瓜60克、糙米2杯、水1500cc。
做法：1、將地瓜洗凈切成細(xì)絲，放在盤中備用。2、將糙米洗凈裝于鍋中，加入適量的水，然后用小火燉煮30分鐘，之后再加入切成細(xì)絲的地瓜，繼續(xù)煮20分鐘即可食用。
2.櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克、芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：1、先將糙米、櫻花蝦、芹菜洗凈，然后將芹菜切末備用。2、鍋中倒入3杯水，用大火煮開之后加入準(zhǔn)備好的糙米、櫻花蝦，然后用小火煮至軟爛，再加入適量的鹽煮勻，再撒上芹菜、淋上香油即可食用。
3.糙米排骨湯
做法：1、先將糙米淘凈，放入水中泡兩至三小時(shí)。2、將排骨洗凈斬件，汆水后撈起沖凈;紅棗洗凈，拍扁去核。4、鍋中加入適量的清水煮沸，然后放入所有材料，先用武火煮20分鐘，然后轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，再加鹽調(diào)味之后即可食用。
