當(dāng)今社會(huì)的很多人只顧忙碌工作，身體卻悄悄地出現(xiàn)了諸多毛病，所以養(yǎng)生非常重要，飲食養(yǎng)生是最好的方法，今天為大家推薦幾道養(yǎng)生佳品，那就是山藥芡實(shí)枸杞粥。

一、山藥枸杞粥的做法

1.所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，和小米都分別用清水泡著，這是我做早餐來(lái)食用的，頭天晚上泡著就好

2.早上將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內(nèi)，視情況如果水不夠再加些清水。

3.大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬40-50分鐘左右，米爛開(kāi)花，粥也很稠了，這時(shí)加入枸杞，枸杞提前用溫水洗凈。加入枸杞后再煮5分鐘后就好了。

烹飪技巧

1、山藥買(mǎi)淮山藥或者新鮮的山藥，新鮮的選那咱細(xì)條細(xì)條的，越細(xì)越好。

2、小火熬粥時(shí)，容易糊鍋底，中途記得用勺子攪動(dòng)攪動(dòng)。

二、山藥枸杞粥

材料：山藥、枸杞、小米。

做法：所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，然后和小米分別用清水泡幾個(gè)小時(shí)。將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋。大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬50分鐘，米爛開(kāi)花，粥也很稠了，這時(shí)加入枸杞（枸杞提前用溫水洗凈），再煮5分鐘就好了。

功效：此粥幫助人迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，幫助新陳代謝，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。這款粥適合的人群非常多，比如腎精不足、脾胃不和、脾腎陽(yáng)虛、肝血不足等。此粥可以以紅糖調(diào)味成甜粥，女性在生理期間食用，有調(diào)經(jīng)和美顏?zhàn)饔谩?/p>

三、山藥芡實(shí)枸杞黑糯米粥呵護(hù)你的腎

男士們?cè)谌粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一定要注意呵護(hù)好自己的腎：

腎虛這個(gè)話題對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，真的有那么可怕嗎其實(shí)，腎臟的功能大大超過(guò)了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長(zhǎng)、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。男人腎虛會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀？腎藏精，腎精化生出腎陰和腎陽(yáng)，對(duì)五臟六腑起到滋養(yǎng)和溫煦的作用。腎陰和腎陽(yáng)在人體內(nèi)相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會(huì)發(fā)生病變，男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、滑精、精液病等病癥。所以男士們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ⒁夂亲o(hù)好自己的腎。