冬季是滋補(bǔ)保健的最佳季節(jié)，所以在食物的選擇上就需要更加的注意，尤其是對(duì)于女性而言，想要更好的調(diào)理身體，那么當(dāng)然缺少不了養(yǎng)生粥，不僅清淡又能夠更好地維持身材。冬季適合喝哪些養(yǎng)生粥呢？一起來看看吧！

TOP1、臘八粥

冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了，因?yàn)榕D八粥起源就是人們?cè)谂D八節(jié)的時(shí)候，使用很多種食材熬制的粥，所以，這樣的冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。

在冬季的時(shí)候，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵，老年人吃了助消化，還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟，否則對(duì)腸胃不太好的人會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)，如赤小豆，薏米熟的較慢可先煮，也可以使用高壓鍋，營養(yǎng)素也會(huì)保留的更好。

TOP2、紅薯粥

紅薯營養(yǎng)價(jià)值極高，受農(nóng)藥污染少，是公認(rèn)的防癌抗癌高手。冬天熬制一鍋紅薯稀飯，既營養(yǎng)有飽腹。

<本草綱目》中記載。紅薯有"補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰"的功效，能使人"長壽少疾"。還能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟等。當(dāng)代《中華本草》說其。"味甘，性平。歸脾、腎經(jīng)。""補(bǔ)中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。"紅薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝過之后還有回香。二者的組合更是堪稱經(jīng)典，對(duì)消化不好和想要減肥的人來說是不錯(cuò)的選擇。

TOP3、燕麥粥

燕麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。

燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

TOP4、甜漿粥

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。

本粥除起潤膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

大家在選擇養(yǎng)生粥的時(shí)候，上面這幾種是你不能夠錯(cuò)過的，對(duì)于女性而言，這些養(yǎng)生粥可以幫助自己補(bǔ)血益氣美容養(yǎng)顏，同時(shí)還可以更好地維持身材拒絕肥胖，健康飲食專家認(rèn)為冬季養(yǎng)生粥，當(dāng)然非這幾類莫屬了。