夏季減肥養(yǎng)顏粥具體有些什么
在當(dāng)今的社會(huì)之中，肥胖的人是越來越多了。也許一點(diǎn)點(diǎn)的肥胖對(duì)人體并不會(huì)有任何的影響，但是如果長(zhǎng)期肥胖下去，那必將是會(huì)造成健康的受損的，因此減肥刻不容緩。減肥的方法很多，而且減肥也是要挑季節(jié)的，夏天減肥就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。夏季減肥的方法很多，喝粥就是一種很好的選擇。不僅如此，而且夏季還有一些可以減肥養(yǎng)顏的粥品的。那么，夏季減肥養(yǎng)顏粥具體有些什么呢。
夏季減肥養(yǎng)顏粥具體如下：
鮮果燕麥粥材料：燕麥、蘋果、香蕉、獼猴桃、櫻桃、葡萄干、鮮奶。
制作步驟：將所有水果切成丁狀。燒一壺水，燒開后將燕麥入鍋中煮成粥，水開后煮3分鐘左右。將煮好的燕麥?zhǔn)⒃谕肜?。把切好的水果丁混合放在燕麥粥表面，撒上葡萄干，澆上鮮奶。
功效：燕麥?zhǔn)堑吞歉郀I(yíng)養(yǎng)的食物，屬于粗纖維一類，可以幫助消化，最適合早餐食用，加入蘋果、香蕉、獼猴桃等減肥鮮果更顯得營(yíng)養(yǎng)豐富又瘦身！
紅豆山藥西米粥材料：紅豆、山藥、西米。
制作步驟：紅豆洗凈，用水泡上一晚上，放入高壓鍋煮半個(gè)小時(shí)。將山藥洗凈切片。西米用清水泡5分鐘，放入鍋中煮至米粒上浮，且米粒變晶瑩。將紅豆和山藥裝入砂鍋，加上紅豆湯，湯沸之后轉(zhuǎn)文火，過幾分鐘之后加上黃糖片，熬至山藥軟爛。將煮好的西米撈出倒入粥鍋里即可。
功效：山藥高營(yíng)養(yǎng)、低熱量，可助消化，能很好的控制食欲。它的飽腹感不亞于土豆等淀粉量高的食物喔！預(yù)防脂肪沉積，是一種天然的纖體美食。
對(duì)于想要在夏季減肥的人來說，不妨就常常吃吃鮮果燕麥粥和紅豆山藥西米粥吧，這兩種粥不僅可以幫助我們達(dá)到很好的減肥效果，而且還能夠起到一定的美容養(yǎng)顏之效，相信對(duì)此大家都是愿意看到的。當(dāng)然了，夏季減肥，我們還可以通過適量的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)。
