很多男性到了中年后會(huì)覺(jué)得身體容易疲勞，坐不到多久也會(huì)覺(jué)得腰脹痛，因此會(huì)認(rèn)為是腎虛引起的不適，然而腎虛并不是單純的疾病，按照疾病的類型可分為多種類型，常見(jiàn)的就有補(bǔ)腎陽(yáng)虛的，補(bǔ)充時(shí)可按照飲食、藥物等調(diào)理，最健康且安全的補(bǔ)充方式則是食物，那么補(bǔ)腎陽(yáng)的粥有哪些呢？

阿膠糯米粥

材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當(dāng)歸一片，北芪少許。

做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當(dāng)歸、北芪洗干凈，放進(jìn)砂鍋，開(kāi)火煮開(kāi)后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。

功效：滋陰補(bǔ)血，補(bǔ)肺潤(rùn)肺，益腎黑發(fā)，養(yǎng)顏抗衰老。

益智粳米粥

材料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。

功效：適用于治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等癥。

牛腎粥

材料：牛腎1個(gè)，粳米100克，陽(yáng)起石200克，鹽、蔥白、味精、胡椒各適量。

做法：將陽(yáng)起石洗凈砸碎，用紗布包扎入鍋，加4碗水(約1600毫升)煮汁， 煮至2碗水時(shí)，去渣取汁，與淘洗凈的粳米、牛腎同煮，以文火煮至極爛時(shí)，放鹽、蔥花、味精，拌勻即成。每日空腹食用，連服2周～1個(gè)月。

功效：溫補(bǔ)命門(mén)，壯陽(yáng)補(bǔ)腎。

雀兒藥粥

材料：麻雀5只，菟絲子30～45克，覆盆子10～15克，枸杞子20～30克，粳米100克，細(xì)鹽、蔥白、生姜各適量。

做法：先把菟絲子、覆盆子、枸杞子一同放入砂鍋內(nèi)煎取藥汁，去掉藥渣;再將麻雀去毛及腸雜，洗凈用酒炒，然后與粳米、藥汁加適量水一并煮粥，欲熟時(shí)，加入細(xì)鹽、蔥白、生姜，煮成稀粥食。

功效：適用于腎氣不足所致的陽(yáng)痿、早泄、遺精、腰膝酸痛或冷痛、頭暈眼花。

鹿腎粥

材料：鹿腎1個(gè)，大米100克，調(diào)味品適量。

做法：將鹿腎洗凈，去筋膜，切細(xì);大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調(diào)入蔥白、姜末、胡椒、食鹽、味精等調(diào)味品，再煮一、二沸即成，每日1劑。

功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，生精補(bǔ)髓。

補(bǔ)腎陽(yáng)的粥類型有很多，所使用的食物材料與補(bǔ)腎陽(yáng)相關(guān)，飲食調(diào)理身體的時(shí)候還要重視平時(shí)的運(yùn)動(dòng)調(diào)理，更要重視很多生活習(xí)慣，患者不宜長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，坐一段時(shí)間后要起來(lái)活動(dòng)，每天還要觀察身體的癥狀，如果飲食調(diào)理效果不佳時(shí)，患者還可配合中藥調(diào)理，多種方式配合起來(lái)醫(yī)治的進(jìn)度會(huì)更快。