南瓜黃豆粥怎么做
現(xiàn)在已經(jīng)是進(jìn)入秋天了。那么不少人的話，很喜歡吃一些粥的了。因?yàn)楸绕鸶娠垼喑云饋淼脑捀拥淖虧?。而且比較好消化的了?？梢哉f各種各樣的粥都是很適合男女老少去吃的了。其中南瓜黃豆粥因?yàn)轭伾墙瘘S色的，而且吃起來有南瓜和黃豆的味道，南瓜黃豆粥怎么做？
南瓜含有豐富的維生素和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，有潤腸通便、預(yù)防便秘和結(jié)腸癌的功效。此外，南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效。在中醫(yī)上說黃豆寬中、下氣、利大腸、消水腫毒，具有補(bǔ)脾益氣、消熱解毒的功效，是食療佳品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)中認(rèn)為黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、大豆異黃酮等，可降低膽固醇、防止血管老化，對(duì)人體健康有很大幫助。
南瓜黃豆粥做法
主題：南瓜黃豆糙米粥
原料：黃豆50克，糙米100克，南瓜120克，水適量。
做法：
1、黃豆洗凈并泡水3~4小時(shí)，糙米洗凈泡水約1小時(shí)；
2、南瓜去皮切小塊備用；
3、鍋中加入黃豆和6杯水，用中火煮至黃豆酥軟；
4、然后加入糙米及南瓜，改用大火煮開；
5、再改小火慢慢煮至豆酥瓜香即可。
營養(yǎng)分析：
南瓜在《本草綱目》里被稱為是滋養(yǎng)脾胃的絕佳食材，性溫味甘，對(duì)改善脾胃虛弱、強(qiáng)壯身體有很大的功效。據(jù)《本草綱目》注，南瓜性溫味甘，入脾、胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、消炎止痛等功效。
南瓜黃豆粥是很好吃的。而且如果為了身體的健康，那么其實(shí)可以加入一點(diǎn)兒粗糧去煮粥的。中醫(yī)認(rèn)為糙米味甘、而且是一種性溫的食物。吃進(jìn)去的時(shí)候起到一種健脾養(yǎng)胃效果。而且可以很好的補(bǔ)中益氣，放到南瓜粥里面一起煮，可以促進(jìn)消化吸收。
