紫薯減肥粥的做法有哪些
減肥已經(jīng)不折不扣的成為了一個(gè)全民的話題，許多人都在問(wèn)，自己每天都堅(jiān)持跑步，每天的食物也計(jì)算了卡路里，為什么自己的體重就是減不下去啊。甚至還有人感覺(jué)自己不僅減肥不成功，體重還可恥的增長(zhǎng)了，這讓許多的人都感到非常的沮喪，其實(shí)大家減肥不成功跟大家的飲食有著很大的關(guān)系，今天我們就來(lái)為大家推薦一種減肥食物，那就是紫薯減肥粥，紫薯是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的食材，對(duì)于減肥和美容有著很大的效果，下面我們就來(lái)看看紫薯減肥粥是怎么樣制作而成的。
做法一：
主料：糙米100克、紫薯70克
輔料：熟白芝麻
調(diào)料：冰糖
做法：
1、準(zhǔn)備好糙米、紫薯、熟白芝麻。
2、糙米洗凈，放入沙煲，加入冷水;大火煮開(kāi)，小火煮15分鐘。
3、紫薯洗凈、切小塊。
4、切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分鐘。
5、倒入白芝麻，煮開(kāi)。
6、加入冰糖，煮2分鐘。煮好的糙米粥盛入碗中，稍涼即可食用。
做法二：
用料：
紫薯一個(gè)、燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多2：1）
做法：
a、紫薯兩個(gè)（后來(lái)只用了一個(gè)），燕麥小半碗（紫薯和燕麥比例差不多2：1）；
b、紫薯先切厚片再切條最后切小?。ㄏ辞幸环昼姡?；
c、紫薯丁加水兩碗先煮軟（三分鐘）；
d、加入燕麥滾一分鐘即可。
以上就是紫薯減肥粥的做法了，別小看這一碗簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的粥，它里面的食材卻有很大的講究。我們的知道紫薯是一種天然健康的有機(jī)食品，和一般的紅薯一樣，紫薯也有著滑腸的作用，可以幫助人體減少脂肪的吸收，糙米能刺激胃液分泌，有助于消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，具有減肥的功效。因此想要減肥的人們就不妨試試上面介紹的兩種紫薯粥吧。
