社會(huì)的發(fā)展如今人們?cè)絹碓街匾暽眢w的健康，牛奶燕麥粥就是一種健康粥。大家都經(jīng)常食用燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，牛奶具有生津止渴的功效，把牛奶進(jìn)行適當(dāng)?shù)募庸づc燕麥一起進(jìn)行調(diào)配做成牛奶燕麥粥。那么，牛奶燕麥粥的做法步驟有哪些？

牛奶燕麥粥的做法步驟：

1. 鍋中倒入水開始燒

2. 燕麥片

3. 鍋里的水燒開后 抓兩把麥片撒到鍋中

4. 用勺子推一推

5. 繼續(xù)煮兩分鐘

6. 一包純牛奶

7. 把牛奶也倒入鍋中攪拌，盛到碗中 這就是我們今天簡單又營養(yǎng)的早餐

牛奶是人們?nèi)粘?a href="http://www.sykybg.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中喜愛的飲食之一，每年5月的第三個(gè)星期二，是“國際牛奶日”;喝牛奶的好處如今已越來越被大眾所認(rèn)識(shí)，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的。

牛奶燕麥粥的功效：

1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;

2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝;

3. 牛奶中的乳清對(duì)黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;

4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時(shí)提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤;

5. 牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少;

6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應(yīng)多喝牛奶，絕經(jīng)期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質(zhì)流失。

通過以上對(duì)牛奶燕麥粥的做法步驟有哪些的介紹，相信大家現(xiàn)在已經(jīng)都了解了吧！牛奶燕麥粥雖然熱量很高，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養(yǎng)也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，而且不會(huì)出現(xiàn)減肥后會(huì)營養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會(huì)變高，但是乳制品會(huì)消耗脂肪，所以非但不會(huì)變胖，反而會(huì)越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會(huì)破壞里面的營養(yǎng)。