?補(bǔ)腎益精養(yǎng)生粥推薦
通過食補(bǔ)、食療等方式來調(diào)理身體是最近幾年人們比較關(guān)注和推崇的養(yǎng)生方式，雖然效果不能像藥物那么直接快速，但沒有副作用而且對于一些慢性疾病的恢復(fù)也能起到根除的功效，其中養(yǎng)生粥是比較常用的調(diào)理膳食，今天我們從補(bǔ)腎、益氣等方面推薦三種補(bǔ)腎益精養(yǎng)生粥給大家參考。
一、海參粥
原料：海參(切碎)50克，粳米100克。
做法：將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用。適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱，精血虧損，陽萎，早泄，遺精，尿頻，面色無華，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，疲倦乏力。
二、枸杞豬腰粥
原料：枸杞子10克，豬腎一個(去內(nèi)膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許；
做法：同煮成粥。有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
三、杜仲腰粥
原料：杜仲12克，
做法：煎煮過濾備用，豬腰一對，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
以上推薦的三種補(bǔ)腎益精養(yǎng)生粥，相信大家都接觸過，海參粥熬煮的重點(diǎn)在于海參的選取上，最好是新鮮未曬干的海參，處理起來相對簡單點(diǎn)，也容易煮爛；而枸杞豬腰粥重點(diǎn)是豬腰的去膜和清理，盡量切薄片；杜仲腰粥，主要在于杜仲的煎煮過濾，不宜太多避免味太濃影響口感。
