蔬菜燕麥粥的做法
燕麥粥是很多人喜愛(ài)吃的，燕麥粥的熱量比較低，過(guò)的選擇它也不會(huì)有發(fā)胖的現(xiàn)象，尤其對(duì)一些減肥的人群，都是會(huì)以燕麥粥為主，燕麥粥的種類(lèi)多，在吃的時(shí)候也是可以根據(jù)自己進(jìn)行選擇，那蔬菜燕麥粥是不錯(cuò)之選，這樣的粥容易消化，而且含有的維生素比較多，利于人體各方面發(fā)展。
蔬菜燕麥粥的做法：
材料：燕麥片(不要加糖加奶的那種)，蔬菜(蘑菇、生菜、蘿卜等)，牛奶，調(diào)料。
步驟：蔬菜切成適當(dāng)大小;鍋里放水(依自己能吃多少定吧)，等水半開(kāi)的時(shí)候放蔬菜。水全開(kāi)時(shí)放燕麥，待燕麥?zhǔn)炝耍』鸱排Ｄ?。牛奶不要煮開(kāi)，那樣不好。(不放牛奶就依自己口味放調(diào)料)
其實(shí)這個(gè)“菜粥”最大的好處是因?yàn)橛蒙倭康难帑溇涂梢灾蟮贸沓淼?。我用克稱(chēng)稱(chēng)了一下，有30克的燕麥片就可以有粘稠的感覺(jué)。而至于30克有多少，不太好形容，大概有小半把就夠了。
青菜的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)要低于主食，多吃點(diǎn)對(duì)人也好。把粥里放上牛奶很適合當(dāng)早餐，一定要吃少量的咸菜，甜的口味容易引起胃酸。如果不喜歡甜的，可以放些喜歡的調(diào)料。我就放了些雞精和每日富的蘑菇上湯。個(gè)人認(rèn)為放牛奶和放調(diào)料是完全不同的兩種風(fēng)格，放牛奶偏西式。但不管怎么樣，自己還是很喜歡的。30G燕麥熱量還可以，但吃蔬菜的單調(diào)感也沒(méi)有了。換用不同的調(diào)料也能讓自己的味蕾新鮮一下。
對(duì)蔬菜燕麥粥的做法認(rèn)識(shí)后，在制作這樣粥的時(shí)候，要注意蔬菜在購(gòu)買(mǎi)上要選擇新鮮的，這樣吃的時(shí)候，在對(duì)身體上不會(huì)有任何的影響，而且吃蔬菜燕麥粥的時(shí)候，早上是最佳選擇，對(duì)身體一天營(yíng)養(yǎng)所需有很好補(bǔ)充。
