腎虛，是當(dāng)今社會(huì)很常見的一種亞健康疾病，具體有哪些呢？對于腎虛而言，男人腎虛跟女人腎虛是不一樣的。我們快來看看男人女人腎虛的癥狀表現(xiàn)有哪些？男人女人腎虛吃什么食物好。

男人腎虛的癥狀表現(xiàn)

記憶力下降記憶力減退，注意力不集中，注意力不足，工作效率降低。如果你有上面幾個(gè)表現(xiàn)，你有可能已經(jīng)是進(jìn)入了腎虧的范圍。

男人對性方面的興趣會(huì)大減，并且時(shí)間會(huì)縮短，最后會(huì)導(dǎo)致質(zhì)量不佳。

小便時(shí)，多數(shù)出現(xiàn)尿頻，小便清長等癥狀。這些問題都比較嚴(yán)重，趕緊檢查下病因是關(guān)鍵。

如果平時(shí)感覺到最近的視力減退，聽力衰減，而且頭上還時(shí)不時(shí)的進(jìn)行脫發(fā)，白發(fā)，脫落，牙齒松動(dòng)，那么這些征兆都是有可能腎虛了。

如果你站立的時(shí)間在10分鐘左右，經(jīng)常出現(xiàn)腰痛，或者是骨骼發(fā)酸，不舒服了，極大的根本在于腎虛，當(dāng)然如果是有勞損的可能性在里面。

男人腎虛吃什么食物好？

男性腎虧吃什么好？大自然里本來就存在著不少補(bǔ)腎的食材，妻子們只要稍加注意，就能利用這些食材煮出美味的菜肴，從午餐、晚餐中悄悄幫另一半解決這難言之隱了。男性腎虧可以通過吃芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚等食材烹制的菜肴來調(diào)理身體。

羊骨

性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。”對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。

牛骨髓

有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

豬腎

性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

干貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。