喝牛奶肚子疼拉肚子怎么辦
牛奶本身的營養(yǎng)價(jià)值是很高的，但是有些時(shí)候也會(huì)出現(xiàn)異常狀況，比方說喝完牛奶之后會(huì)有拉肚子的現(xiàn)象，而且肚子還很疼，這就需要意識(shí)到自己的健康狀況出現(xiàn)了問題，盡快的想辦法調(diào)理，緩解不適是很重要的，那么喝牛奶肚子疼拉肚子怎么調(diào)理？
建議可以從喝少量優(yōu)酪乳開始測試腸子的功能，一開始會(huì)脹氣不要害怕，當(dāng)已經(jīng)適應(yīng)優(yōu)酪乳以后，就可以嘗試含少量乳制品的食物，如蛋糕和面包，切記不要一次吃太多，原則上最好給腸子3個(gè)月的時(shí)間來訓(xùn)練 ，最后就可以喝少量牛奶，再慢慢加量;記住一個(gè)口訣：少量多次 +和其他食物一起吃。
每個(gè)人對(duì)乳糖的不耐受程度是不同的，有些人減少牛奶飲用量后就不會(huì)有不舒服的感覺，這部分人群可以每天少量多次喝奶，待腸胃慢慢適應(yīng)后再增加奶牛食用量。對(duì)于大部分乳糖不耐受人群來說，食用酸奶和干酪更加容易被身體吸收。
如果是偶發(fā)情況的話，建議不要空腹喝牛奶、不要喝較涼的牛奶，不要運(yùn)動(dòng)過后就喝牛奶，可以選擇不同品牌和類型的牛奶。實(shí)在不行可以用一些乳飲料、植物奶來替代。
針對(duì)牛奶過敏有兩種解決辦法：
1、改吃其他的代乳品，如羊奶、豆奶、營養(yǎng)米粉等。
2、試用脫敏療法。牛奶先燒開煮透，使其中的蛋白質(zhì)充分變性，最初每天只喝10毫升，如無不良反應(yīng)。連喝三天后增加到每天15毫升;
3、如果仍無不良反應(yīng)，再喝三天后增加到20毫升。奶量不斷增加，間隔時(shí)間也可逐步縮短。如果癥狀不再出現(xiàn)，說明脫敏有效，以后便可過渡到正常喂養(yǎng);如果癥狀仍然出現(xiàn)，而且越來越重，則不要再勉強(qiáng)進(jìn)行。
大家從上文的介紹中，對(duì)喝牛奶肚子疼拉肚子怎么調(diào)理也都心中有數(shù)了，要想讓自己的身體更健康，避免遭受各種隱患和困擾，就需要做到合理膳食，根據(jù)自己的身體狀況，看一下是否適合喝牛奶，千萬不要疏忽大意。
