氣血虛要吃什么才好？
現(xiàn)在社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大，我們需要解決的困難也越來越多。熬夜，加班，等很多不正常的作息規(guī)律很容易造成我們的氣血問題出現(xiàn)。而且現(xiàn)在的氣血問題已經(jīng)不是中老年的高發(fā)問題，也已經(jīng)在普遍的年輕人身上有明顯的體現(xiàn)。那么，今天我就帶來一些方法幫助大家改善氣血虧的現(xiàn)象。
氣血虛謂之氣血不足，若是不怕麻煩，可以試試以下的食療補(bǔ)氣血的方法：
1.黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖文火熬粥即可，可常喝。
2.當(dāng)歸紅棗排骨
排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
3.補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，煮開。
4.雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。
影響因素：
1.飲食不當(dāng)：飲食沒有節(jié)制，饑飽無常，不按時(shí)就餐;或者偏食，營(yíng)養(yǎng)不全面導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，時(shí)間久了.引起氣血虧虛。
2.睡眠不足：長(zhǎng)期生活不規(guī)律，該睡不睡.使機(jī)體的血?dú)鉀]有恢復(fù)的時(shí)間.造血也沒有充足的時(shí)間。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)
4.勞欲過度
不知道通過上面的描述，大家對(duì)于氣血虧這一問題的認(rèn)識(shí)還全面嗎？其實(shí)，氣血虧是小問題，但是如果我們明顯的感覺到氣血虧癥狀的存在時(shí)，一定要按照我給出的，上面的方法及時(shí)做出有效的改善，這樣對(duì)我們的心臟才不會(huì)有壓力。
