很多朋友在平時(shí)不太注意飲食的習(xí)慣，經(jīng)常三餐不定時(shí)，或者是在吃飯的時(shí)候速度特別快，這樣很容易使得胃腸出現(xiàn)一些問題，很可能會(huì)出現(xiàn)胃酸分泌過多，影響到胃腸的健康。平時(shí)除了要注意，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才發(fā)現(xiàn)我有不是的時(shí)候還應(yīng)該要盡早的接受治療。下面小編就來介紹有關(guān)于可以反酸胃脹在飲食上的一些注意事項(xiàng)。

1、當(dāng)胃反酸水時(shí)，可以抓一把生花生米放在嘴里嚼碎了，一定要嚼成細(xì)細(xì)的，要在空腹時(shí)吃比較好。生花生米有中和胃酸的作用，能減輕胃反酸的癥狀。

2、小米粥養(yǎng)胃安神，對胃酸有很好的治療作用，淘小米時(shí)，淘一遍即可，淘過多會(huì)損壞小米的營養(yǎng)物質(zhì)。在熬小米粥時(shí)，要用小火慢慢的細(xì)熬，這樣能把小米油熬出來。

3、如果經(jīng)常胃酸，可以在早飯或晚飯后喝一包熱牛奶，能很好的抑制反酸，喝牛奶的同時(shí)最好再喝一些粥類，效果更好。

4、紅蘿卜是堿性食物，汁多味甘，有中和胃酸的作用，把紅蘿卜洗干凈后，生吃嚼碎了吃下，一會(huì)兒就會(huì)感覺胃酸好多了。

5、紅茶能開胃健脾消食，有調(diào)和及收斂酸分泌過多的作用，綠茶對輕微泛酸者很適用。

6、水果雖然含有各種有機(jī)酸，吃起來有酸味，但消化后大多氧化成堿性食物。

7、按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。

8、戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。盡量不要濫吃水果和零食，減少對胃的刺激。高脂肪食物多難以消化，會(huì)令胃內(nèi)壓力上升，高糖食物進(jìn)食過多也會(huì)引起胃酸分泌增加，導(dǎo)致反酸，燒心，這都需要注意。

9、多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥。大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃。另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。

對于胃腸功能不是很好的人，在平時(shí)吃飯的時(shí)候最好是能夠細(xì)嚼慢咽，定時(shí)定量，并且可以吃一些比較容易消化的食物，比如爛面條，小米粥，小米粥不僅僅容易消化還能再為里面形成一層保護(hù)膜，對胃腸起到一定的保護(hù)效果，減少胃部的不適，