天天早上喝一杯牛奶會(huì)發(fā)胖嗎
牛奶基本上是每個(gè)人每天都會(huì)補(bǔ)充的，很多人都喜歡喝牛奶，而牛奶的種類(lèi)也非常多，比如酸奶、純牛奶、以及各種口味的果味奶等等。所以，盡管每個(gè)人的口味不一樣，總是能找到自己喜歡的牛奶。其實(shí)，牛奶在早上和晚上喝是最合適的，那么早上喝牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？
早上喝牛奶是不會(huì)發(fā)胖的。
牛奶的成分及作用：
1，蛋白質(zhì)：牛奶約含3.5%的蛋白質(zhì)(人奶約1.25%)，而且以酪蛋白為主，其次為乳白蛋和乳球蛋白。它們都含有全部必須的氨基酸，其相對(duì)含量與雞蛋蛋白近似，消化率較高，為96.1%。
2，脂肪
：牛奶中含脂肪3.4%-3.8%(人奶約含3.7%)，呈微細(xì)的脂肪顆粒(直徑2-5μm)高度分散于牛奶中，故易消化吸收，其消化率達(dá)97%。
3，碳水化合物
：牛奶中碳水化合物主要是乳糖，其含量為4.6%-4.7%，較人奶中乳糖(含量為7.0%-7.86%)少些，以牛奶喂養(yǎng)嬰兒時(shí)，可采用適量稀釋并酌加適當(dāng)蔗糖，以保證充足的熱能。
4，維生素：牛奶中維生素的含量與牛的飼料有關(guān)，夏天奶牛吃青草多，牛奶維生素A含量也較高。
5，無(wú)機(jī)鹽：牛奶中含有無(wú)機(jī)鹽0.7%-75%，而且特別富含鈣、磷、鉀。1L牛奶可提供1g鈣，消化吸收率高，故能保證嬰兒對(duì)鈣的需要。
牛奶是含有蛋白質(zhì)比較高的食物，長(zhǎng)期飲用牛奶對(duì)身體的健康有很好的作用，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，維持身體的健康狀態(tài)。
大家大概了解了吧，早上喝牛奶是不會(huì)長(zhǎng)胖的。每一天都可以喝1到2杯牛奶，但是也不可以多喝，喝多了還是會(huì)長(zhǎng)胖的。如果不想長(zhǎng)胖，那么可以嘗試一下酸奶，酸奶可以適量多喝一點(diǎn)，但是喝多了也是會(huì)拉肚子的。不管什么都不可以貪吃。
