潤(rùn)腸通便的蔬菜水果有哪些？
生活中常常有些愛(ài)挑食的人，只喜大魚、大肉，甜食類高脂肪高熱量食物，卻很少吃纖維多的食物。長(zhǎng)期以往，便秘等各種腸道疾病也開始出現(xiàn)。出現(xiàn)便秘除了吃藥以外，大家還可以多吃潤(rùn)腸通便的食物，而水果對(duì)便秘有很好療效。那么，潤(rùn)腸通便的水果有哪些呢？下面跟著小編一起來(lái)了解下吧。
1、熟香蕉
香蕉的膳食纖維含量很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達(dá)3.1克。此外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
2、蘋果
蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便問(wèn)題上能起到雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便秘結(jié)時(shí)，多吃蘋果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
3、獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐富的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個(gè)，隔一個(gè)小時(shí)再進(jìn)食即可。
4、火龍果
火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸滑腸等功效。
看了以上的介紹，現(xiàn)在你知道潤(rùn)腸通便的水果有哪些了吧。經(jīng)常便秘的人不妨常吃這些食物，不僅都可以潤(rùn)腸通便，還能達(dá)到緩解便秘的效果，趕緊給自己的腸子洗洗澡吧。禍從口出，病從口入，為了健康的身體，我們要注意如何健康的飲食。
