什么蔬菜吃了通便呢？
相信很多朋友經(jīng)常都會(huì)遇到便秘的情況，其實(shí)便秘這種情況也是屬于比較常見的，而且發(fā)生的可能性也是越來(lái)越大，這個(gè)大多數(shù)都是跟平常的時(shí)候人不注意自己的飲食導(dǎo)致的，所以現(xiàn)在就由小編來(lái)幫助大家，告訴大家應(yīng)該要吃什么蔬菜才能夠通便。
飲食富含纖維，纖維在腸道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物殘?jiān)闯蔀榇蟊?。因此，要形成足量的大便，?yīng)多食富含纖維的食物，如蔬菜、水果之類。有的人每天的進(jìn)食量也不少，但大便還是秘結(jié)，從食物原因上講，可能吃得過(guò)于精細(xì)。過(guò)于精細(xì)的食物，經(jīng)吸收水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是導(dǎo)致便秘的原因之一。
菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調(diào)中、潤(rùn)腸通便之作用，對(duì)慢性便秘者有一定的調(diào)治作用；
甘薯葉：甘潤(rùn)滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當(dāng)菜吃，均能通便；
莜麥：性質(zhì)寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食；
燕麥：有滑腸和下行之力，可引起緩瀉；
花生：性質(zhì)甘潤(rùn)，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便干結(jié)者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌；
芝麻：多油質(zhì)潤(rùn)，有滑腸通便之功，還有補(bǔ)虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用于年老體虛便秘者食用。長(zhǎng)期服用可預(yù)防便秘；7
黃瓜：性質(zhì)寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽(yáng)氣；
冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽(yáng)，故脾胃虛寒者不宜多食；
絲瓜：性質(zhì)偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的；
現(xiàn)在小編應(yīng)該非常的清楚了吧，而以上小編介紹的食物都是可以很好的幫助解決便秘的情況的，相信很多的朋友也都是非常的喜歡吃以上小編介紹的食物，大家一定要注意一下，因?yàn)橐L(zhǎng)期的吃，這樣效果才會(huì)比較的好。
