吃什么防便秘呢
吃什么防便秘已經(jīng)成為了一個焦點問題，便秘的問題著實給我們的正常生活秩序帶來了很大的影響，便秘使我們不得不經(jīng)常去衛(wèi)生間，這樣就會使我們工作和學習都不能有一個良好的狀態(tài)，必須要做好相應的預防和治療工作，可能大家對于吃什么防便秘及方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吃什么防便秘及方法吧。
1.堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
2.蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！
3.白菜心：具有解毒除熱，通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養(yǎng)，通便很有效。
4.香蕉豆渣粥：香蕉豆渣粥，既滋潤身體，又緩解便秘。將打豆?jié){剩下的豆渣與大米一同煮至熟爛，然后將一根香蕉切成丁，倒入粥中，再熬一小會兒即可。豆渣中含有豐富的膳食纖維，再搭配香蕉熬粥，對緩解便秘非常有幫助。
5.飲食清淡不吃油：許多人便秘了就以為是自己大魚大肉吃太多，轉而吃得特別素。其實，人體也需要油脂的潤滑，便秘的人其實需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的“前身”芝麻，每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。
多吃水果蔬菜：水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會對腸胃造成刺激。膳食纖維有很強的吸水能力和與水結合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，轉運速度加快，能減少其中有害物質(zhì)接觸腸壁的時間。所以，吃膳食纖維的同時，也需要多喝水。
以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么防便秘及方法，食療的方法是預防出現(xiàn)便秘最好的方法，可以在我們享受美味的同時就可以幫助我們更好的治愈我們出現(xiàn)的問題，而且也省去了我們采取相應的治療和預防工作的花費，希望大家能夠有所了解。
