在生活中我們經(jīng)常會(huì)看到一些人因?yàn)轶w質(zhì)不好的原因老是容易得病，而身體體質(zhì)下降之后很多疾病都是會(huì)乘虛而入的，所以說(shuō)增加身體的體質(zhì)是很重要的事情，如果體質(zhì)不增加的話(huà)，那么自己就會(huì)出現(xiàn)體弱多病的狀態(tài)中，但是一些人一方面想要增加自己的體質(zhì)，而另一方面又不知道如何來(lái)增加體質(zhì)，下面我們還是來(lái)看看吧。

人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力。科學(xué)研究得出，人體免疫系統(tǒng)活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協(xié)助刺激免疫系統(tǒng)，增加免疫能力。缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)嚴(yán)重影響身體的免疫系統(tǒng)機(jī)能。哪些營(yíng)養(yǎng)素與提升免疫力有關(guān)呢？細(xì)列如下：

1、蛋白質(zhì)：是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分。實(shí)驗(yàn)證明蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏的人會(huì)使免疫細(xì)胞中的淋巴球數(shù)目大減，造成嚴(yán)重免疫機(jī)能下降。

2、營(yíng)養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質(zhì))，用來(lái)破壞病毒以減少白血球與病毒的結(jié)合，保持白血球的數(shù)目。一般人感冒時(shí)白血球中的維生素C會(huì)急速地消耗，因此感冒期間必須大量補(bǔ)充維生素C，以增強(qiáng)免疫力。

中醫(yī)膳食改善

參芪牛肉湯增強(qiáng)體質(zhì)預(yù)防感冒 天氣多變，體質(zhì)虛弱的人很容易感冒。參芪牛肉湯可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。

主要原料：牛肉半斤、黨參l兩、生黃芪l兩、白術(shù)5錢(qián)、紅棗10個(gè)、生姜5錢(qián)。

制作過(guò)程：

l.將牛肉洗凈，入滾水中煮3分鐘撈起，切成小塊。生姜切片。

2.黃芪、黨參、白術(shù)洗凈后切片，放入紗布袋中。

3.湯鍋中加水約1500毫升，放入牛肉，煮沸后加進(jìn)藥袋及姜片、紅棗，繼續(xù)煮30分鐘后，改用小火燉兩小時(shí)，至牛肉熟透，調(diào)味后即可食用。

除此之外，營(yíng)養(yǎng)素中的葉酸、維生素B12、煙堿酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質(zhì)都和免疫能力有關(guān)連。因此，各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統(tǒng)強(qiáng)壯起來(lái)。

我們?cè)谶x擇增加自己體質(zhì)方法的方法的時(shí)候一定要了解清楚自己的身體到底是一個(gè)什么樣的體質(zhì)，而這些飲食方法也是需要合理做好改善的，如果不信的話(huà)就趕緊試試吧， 也要記得在給自己增加體質(zhì)的時(shí)候加強(qiáng)自己身體的鍛煉，早起早睡身體好，這項(xiàng)措施必須要做到，不然對(duì)身體的危害很大。