便秘時(shí)排便是很痛苦的，可是很多人明知吃了這些食物會(huì)再次發(fā)生便秘，還是無(wú)法管住自己的嘴，便秘的形成是復(fù)雜的，多與飲食有關(guān)系，同時(shí)也與患者的生活習(xí)慣有關(guān)，這樣便秘只要注意飲食方面的護(hù)理即可恢復(fù)正常，輕度便秘在治療時(shí)也會(huì)更容易一些，那么輕度便秘吃什么好呢？患者定吃的食物有：

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水;

2、多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量;

3、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生;

4、每天早上起來(lái)空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用;

5、增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力;

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋(píng)果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。

7、便秘食療方：

鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。

五仁粳米粥：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時(shí)加少許白糖，每日早晚服用。

白薯粥：白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。適用于老年人及產(chǎn)后婦女腸燥便秘伴疲乏無(wú)力者。

菠菜芝麻粥：能潤(rùn)燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開(kāi)花時(shí)放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時(shí)服用。

菠菜豬血湯：取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。

豬心柏子湯：取豬心1個(gè)，柏子仁15克。將柏子仁放入豬心內(nèi)，清水燉熟，3天吃1次。

黃芪蜜茶：取黃芪15克，蜂蜜30克。將黃芪放入沙鍋，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和勻煮1-2沸，代茶飲。

輕度便秘吃什么好呢？患者此時(shí)能吃很多食物，只是食物都較為清淡，患者重視飲食的調(diào)理對(duì)預(yù)防便秘是非常有效的。但是只要飲食不當(dāng)時(shí)便秘會(huì)再次出現(xiàn)，因此便秘是頑固性的疾病，患者平時(shí)就要重視排便，排便要有次數(shù)，并且還要有規(guī)律，如果排便開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題，就要立即治療緩解，這樣也不會(huì)發(fā)生便秘。