腰肌勞損吃什么比較補呢？
一般在潮濕、寒冷的工作的人們最容易患有腰肌勞損，并且平常工作特別累的人也很容易患有這種疾病，那么我們要做的就是多多注意自己的飲食，然后做好保健工作。那么腰肌勞損吃什么比較補呢？接下來就請權(quán)威專家為大家講解一下吧。
腰肌勞損平時在飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
腰肌勞損的癥狀表現(xiàn)為：腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病。
患有腰肌勞損的患者，勞累時加重，休息時減輕，適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。注意就是了多活動活動，外敷的佐藤teng灸，就好了， 只要不是大問題，也就沒什么大不了的了.
腰肌勞損的自我保健方法：
腰肌勞損患者可按下列方法進行自我保健以防病治病。
1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。
2、兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。
4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80~100次。
5、彈撥痛點10~20次，然后輕輕揉按1~2分鐘。
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于腰肌勞損的相關(guān)文章了，砍了以上文章相信大家對這種情況也有了一個很全面的了解了，平常的時候也可以多多做做按摩可以幫助緩解這種病癥哦。
