很多人脫發(fā)非常的嚴(yán)重，當(dāng)脫發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候感覺(jué)自己的頭發(fā)一天天的減少了，減少之后整個(gè)頭發(fā)看起來(lái)稀稀拉拉的，很不美觀，特別是對(duì)一些愛(ài)美的人來(lái)說(shuō)，當(dāng)頭發(fā)少了樣貌也不會(huì)漂亮到哪里去，所以說(shuō)脫發(fā)對(duì)人們來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是一個(gè)大問(wèn)題，那么脫發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候該吃什么好呢？

脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。

它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來(lái)，成為一種白色無(wú)定形物質(zhì)。加入堿或過(guò)量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會(huì)影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。

墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

豆

有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國(guó)飲食療法協(xié)會(huì)推薦每周吃三杯豆類制品來(lái)保持健康。

鮭魚(yú)(大馬哈魚(yú))

因?yàn)轷q魚(yú)里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢？請(qǐng)?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。

以上介紹了關(guān)于脫發(fā)的時(shí)候到底該吃什么食物好，大家都明白了嗎，如果自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，那么就可以按照這些食物來(lái)給自己改善了，但是也要觀察自己的癥狀，當(dāng)自己脫發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候光靠這些食物改善的效果不是最好的，脫發(fā)嚴(yán)重的情況下還必須要藥物治療。