生活中，有很多女性無緣無故的就開始出現(xiàn)了一種脫發(fā)的現(xiàn)象，脫發(fā)對女性來說打擊是比較大的，因為很多女性覺得美丑的時候都是根據(jù)秀發(fā)來覺得，有的人因為自己頭發(fā)好看，所以整個人看起來也會比較美觀，好看，漂亮，但是突然一天頭發(fā)一直脫落的話，就感覺到很自卑了，那么脫發(fā)吃什么有用呢？

1、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)是頭發(fā)生長所必須的礦物元素，同時也是合成黑色素所必須的礦物元素。因此，多吃含鐵質(zhì)豐富的食物對頭發(fā)是有好處的，黑豆、黃豆、帶魚、蝦、蛋類、熟花生、菠菜、香蕉、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等食物中富含鐵質(zhì)，可選擇食用。

2、碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用息息相關，海帶、紫菜、牡蠣等食物中富含的碘質(zhì)能夠增強甲狀腺的功能，對頭發(fā)的健美有利，要多吃。

3、堿性的蔬菜和水果：長期過量地食用糖類及脂肪類食物，使得代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，會產(chǎn)生大量的酸毒素，這是容易導致脫發(fā)的一大因素。所以要少吃肝類、肉類等食品。而蔬菜和水果是堿性食物，能夠起到中和酸性毒素的作用，可以適當?shù)亩喑砸恍?。綠色蔬菜的種類繁多，例如菠菜、芹菜、韭菜、圓辣椒、大青菜，油麥菜，綠蘆筍。

4、維生素E：維生素E可以有效地抵抗毛發(fā)衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長加速，可以多吃一些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。

5、植物蛋白：根據(jù)研究表明，脫發(fā)的人的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，應多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。通過上文的介紹，你了解吃什么對脫發(fā)有好處了吧。治愈脫發(fā)，是每個患者的愿望，解決脫發(fā)，人們可以增加自信心。所以，多吃蔬菜、水果，多吃上文推薦的食物，會對脫發(fā)有很好的效果的。在生活中，不要有太多的壓力，不要經(jīng)常熬夜，喝酒，這樣效果會更好。

這些食物吃了之后都是有治療脫發(fā)效果的，如果自己脫發(fā)嚴重的時候在采用這些食物來改善癥狀的話必須要堅持下來，這樣脫發(fā)的現(xiàn)象才會更好的得到防治的效果，平時有脫發(fā)現(xiàn)象的人最好是不要燙發(fā)，染發(fā)，這樣對頭發(fā)的損傷很大，甚至會造成脫發(fā)的現(xiàn)象。