便秘吃什么東西比較好？
如今有很多的人因?yàn)樵谄綍r的時候沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣就很容易會導(dǎo)致人們患有便秘，如果人們出現(xiàn)便秘的話不僅排便出現(xiàn)一些困難，同時還有可能會引發(fā)一些其他的疾病，所以人們在出現(xiàn)便秘的時候需要及時的去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，那么便秘患者在平時吃什么水果比較好呢？
富含纖維的食物：緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進(jìn)食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。
堅果：杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進(jìn)食有助于改善便秘。對于長期慢性便秘的患者來說，每天進(jìn)食35-40g生杏仁可有效改善腸道運(yùn)動，緩解便秘。
豆類食物：進(jìn)食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進(jìn)糞便的軟化和成形。經(jīng)常進(jìn)食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
酸奶：酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導(dǎo)致便秘。酸奶可促進(jìn)腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實(shí)際上，進(jìn)食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
水：導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個原因是飲水不足。因此，除了進(jìn)食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運(yùn)動。
如果人們出現(xiàn)便秘的話，在平時的時候一定要多注意飲食的調(diào)理，小編建議廣大的患者在這階段飲食上可以選擇多吃一些潤腸通便的食物，平時的時候早上也可以喝一杯蜂蜜水，經(jīng)常喝蜂蜜水的話也能夠促進(jìn)腸胃蠕動，同時能夠緩解便秘的癥狀，經(jīng)常鍛煉身體，對于緩解病情也有明顯的功效。
