如果有脫發(fā)和白發(fā)癥狀同時(shí)發(fā)生的話(huà)，那么對(duì)很多人來(lái)說(shuō)感覺(jué)這樣的癥狀嚴(yán)重的影響到正常的生活質(zhì)量了，脫發(fā)的同時(shí)有白發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生很多都是由于生活壓力大的原因造成的癥狀，脫發(fā)嚴(yán)重的話(huà)頭發(fā)也會(huì)嚴(yán)重的稀少，并且當(dāng)頭發(fā)發(fā)白的時(shí)候也很影響美觀，脫發(fā)和白發(fā)應(yīng)該吃什么呢？

或許大家也有所體會(huì)，走在大街上很多年輕人都喜歡染發(fā)、燙發(fā)，這雖然是外觀看起來(lái)比較好看，但是卻影響了身體，很多燙發(fā)染發(fā)者都會(huì)有脫發(fā)的經(jīng)歷，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣是解決白發(fā)，脫發(fā)的好方法，不要再為白發(fā)脫發(fā)怎么辦而苦惱了，下邊就來(lái)介紹一下：

核桃烏發(fā)膏：大核桃12個(gè)，剝?nèi)ネ鈿ぜ叭馍弦履ぃ瑢⒑颂胰獬聪闱兴閭溆?，另取枸杞子、何首烏?0克，小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時(shí)服用。

首先用點(diǎn)好些的洗發(fā)水什么的，不要用激素的刺激頭皮。瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化，上述的食物有助于軟化頭皮。多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果

1、平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，要保持一個(gè)樂(lè)觀平和的心態(tài)，遇事不激動(dòng)，工作、學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

2、合理飲食，多吃些含鐵蛋白質(zhì)的食物。

3、適時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力、提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要發(fā)生在晚上，特別是晚上11時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。

4、每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，要及時(shí)保證頭皮的清潔。

大家在出現(xiàn)了脫發(fā)和白發(fā)的現(xiàn)象就可以按照以上的方面來(lái)給自己做好相應(yīng)的改善，讓自己的心情適當(dāng)?shù)姆潘?，平時(shí)還需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和維生素，因?yàn)橐恍┤顺霈F(xiàn)了類(lèi)似癥狀還跟營(yíng)養(yǎng)缺乏的原因有很大的關(guān)系，所以說(shuō)補(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)也是很重要的治療和改善方法。