記憶力差吃什么好呢
記憶力差，這種問(wèn)題是很多人就比較苦惱的，因?yàn)樗麄儠?huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力太差的話，會(huì)影響到自己的工作生活學(xué)習(xí)等等問(wèn)題，所以面對(duì)這種情況，你就需要格外注重自己的飲食，因?yàn)樽⒁庖恍┦澄锏倪x擇，對(duì)幫助提高記憶力也有很好的效果，而下面這些食物對(duì)提高記憶就很有效。
蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個(gè)雞蛋，對(duì)強(qiáng)身健腦大有好處。
動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。
魚類可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時(shí)，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。
小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。
硬果類食品，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂及酸、卵磷脂、無(wú)機(jī)鹽和維生素，經(jīng)常食用，對(duì)改善腦營(yíng)養(yǎng)供給很有益處。
上面就是記憶力差的人，應(yīng)該多吃的食物，希望通過(guò)這些介紹之后，大家能夠重視這些飲食的選擇，因?yàn)樽⒁膺@些食物的選擇，才能夠更好的幫助我們保證身體健康，有效的遠(yuǎn)離各種疾病問(wèn)題帶來(lái)的影響和傷害，而且還能快速的提高記憶力。
