不消化便秘吃什么食物比較好?
現(xiàn)在好吃的東西越來越多,一些吃貨們就開始管不住自己的嘴。每天不停的吃。把肚皮吃的圓滾滾的。那么,這個時候又有網(wǎng)友遇到難題了。那就是吃的東西太多不消化導(dǎo)致便秘。那么,這真是一件讓人悲傷的事情。當(dāng)我們不消化便秘的時候應(yīng)該吃什么來解決呢?去看看吧。
建議飲食調(diào)節(jié)1,飲食中必須有適量的纖維素.2,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個.3,主食不要過于精細(xì),要適當(dāng)吃些粗糧。
4,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強(qiáng)通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便.5,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動,加強(qiáng)體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動,促進(jìn)胃腸蠕動,有助于促進(jìn)排便.6,每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣.7,保持心情舒暢,生活要有規(guī)律.
便秘如果是短時的可以用四磨飲子,以行氣通便,效果還是可以的。長期便秘,就要注意飲食上溫潤些了,多吃些芝麻、山藥、核桃,銀耳等潤腸,另外多吃蔬菜、水果。平時也可以用檸檬(干、鮮均可)泡水喝,以行氣通便,也能起到促進(jìn)消化的作用。不消化,可以用中成藥保和丸,或買些干山楂泡水。
看了上面這些資料,小編真是長了見識了。以前小編只知道聽家里長輩說吃香蕉可以緩解便秘這種癥狀。還不知道除了香蕉之外還有這么多食品有這種功效。大家都快點(diǎn)記下來這些生活小技能,以后會有大用場。另外,可以多吃一些易消化的食物。