電腦族眼睛痛表現(xiàn)為酸痛，睜不開眼睛，還有流淚。長時間這樣會導致眼睛疲勞，從而視力下降，視力模糊。嚴重的話，還會患有青光眼等疾病。所以，眼睛的疾病越來越普遍了。尤其是一些比較小的眼睛毛病常常出現(xiàn)。那么，眼睛酸吃什么呢？下面介紹幾個對眼睛有好處的食物，希望對大家有一些幫助。

眼睛酸痛者膳食清單.

早餐膳食：

1、黑豆核桃沖牛奶.

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關系。眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

2、枸杞菊花粥.

配方： 枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。

制法： 將枸杞子、白菊花切碎，與糯米一同加水放置30分鐘后，再用文火煮制成粥。

功效： 養(yǎng)陰清熱，補肝明目。

午間營養(yǎng)明目餐：鍋燒解毒豆腐塊。

從中醫(yī)的角度來說，豆腐味甘，性涼，入脾胃經(jīng)，具有益氣和中、生津解毒的功效，可用于治療紅眼、消渴等癥狀?，F(xiàn)代營養(yǎng)學則認為，扁豆中含有多種維生素，其中的維生素A能促進視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成或再生，維持正常視力。

豆腐1500克左右，扁豆300克~500克，姜絲、蔥花、精鹽、味精、淀粉、食用油等適量。

1、將扁豆去掉老筋、洗凈、切片后，先用沸水焯一下，然后在冷水里冷卻后瀝干;豆腐切成小塊即可。

2、鍋內(nèi)放入食用油燒熱，下豆腐塊煎至兩面呈金黃色時起鍋。

3、鍋內(nèi)留少許底油，放姜絲煸香，然后將豆腐塊、扁豆片入鍋，再加適量配料、精鹽、一起燒至進味，加入味精，用淀粉勾芡，撒上蔥花淋入熱油即成。

下午抗視疲勞飲品：

菊花茶。菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。

綜上所述，眼睛酸吃什么是要分時間吃的。不同的時間段，有不同的明目食品。上面介紹的食物營養(yǎng)又健康，大家不妨多吃一些上面的食物，特別是小孩子，可以預防近視。除此之外，還可以多吃一些水果，例如蘋果、梨子、石榴等。當然，良好的心理素質(zhì)也是身體健康的一個重要因素。