在生活中我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，特別是碰到聚餐聚會(huì)，或者應(yīng)酬招待的時(shí)候，往往都會(huì)吃得很多，吃得太飽的話就會(huì)引起不消化，就會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛的現(xiàn)象。所以盡快的促進(jìn)消化是很有必要的。那么到底怎么做才能快速的促進(jìn)消化呢？下面就給大家介紹一些可以促進(jìn)消化的方法。

1、揉內(nèi)關(guān)：內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)，距離手腕橫紋約三橫指(三個(gè)手指并攏的寬度)處，在兩筋之間取穴。用拇指揉按，定位轉(zhuǎn)圈36次，兩手交替進(jìn)行，胃痛胃脹發(fā)作時(shí)可增至100次。

2、揉足三里：足三里穴位于外膝眼下三寸(相當(dāng)于四個(gè)手指并攏的寬度)，脛骨外側(cè)約一橫指處。以兩手拇指端部點(diǎn)按足三里穴，平時(shí)36次，胃痛胃脹時(shí)可揉100次左右，手法可略重。

3、按摩腹部：兩手交叉，以肚臍為中心揉按腹部，順時(shí)針36圈，逆時(shí)針36圈。此法可止痛消脹，增進(jìn)食欲。

4、灸足三里：取穴同上，點(diǎn)燃艾條，離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、腹痛、腹脹。

5、灸中脘穴：中脘穴在腹部正中線，臍上4寸處。點(diǎn)燃艾條，離穴位3-4厘米施灸5-15分鐘，以局部皮膚潮紅為度。主治胃痛、反胃吞酸、嘔吐。

●飲食療法

陳皮炒薏苡仁煲水鴨

材料：水鴨300克，生姜3片，陳皮6克，炒薏苡仁30克，蓮子、淮山(干片，中藥店有售)各25克。

制法：薏苡仁略炒至微黃;其余各配料洗凈，稍浸泡;水鴨洗凈，置沸水稍滾片刻(即“汆水”)。將所有材料放進(jìn)煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2.5小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。此量可供3-4人用。

功效：具有補(bǔ)脾健胃、祛濕止瀉之功。

上文中介紹了一些可以促進(jìn)消化的方法，但是最基本的方法就是不要暴飲暴食，在吃飯的時(shí)候達(dá)到八分飽是最佳的狀態(tài)，少吃多餐也是可以的。如果一次吃得太飽不僅會(huì)造成不消化，還會(huì)造成胃部的負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)一些腸胃疾病。所以建議最好要改善不好的飲食習(xí)慣。