現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展快，壓力大、污染也重了，所以現(xiàn)在的痘痘不再是青春期學(xué)生們的專利了，而是更多的年齡層次的都有了所謂的青春痘，對(duì)于長(zhǎng)在臉上的痘痘，相信大愛(ài)也都喜歡不起來(lái)，長(zhǎng)期長(zhǎng)痘痘對(duì)于人的心理也是有影響的，所以滅痘的工作是要立即進(jìn)行的，下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)吃什么減少痘痘。

1、宜吃富含維生素A的食物 維生素A可調(diào)整上皮細(xì)胞的代謝，有益于上皮細(xì)胞的增生，對(duì)毛囊角化有一定的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)能調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵襲，有利于青春痘患者的康復(fù)。含維生素A豐富的食物有：金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動(dòng)物肝臟等

2、宜吃含鋅豐富的食物 含鋅的食物有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多。

3、宜多吃清涼祛熱的食物 痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食品。這類食物主要是瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

4、宜吃含維生素B2的食物 維生素B2能保持人體激素平衡，能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過(guò)程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，對(duì)皮膚有保護(hù)作用。含維生素B2豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。

5、宜吃含維生素B2的食物 維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素B2豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動(dòng)物肝臟等。

6、吃含維生素B6的食物 維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對(duì)本病防治大有益處。主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿卜、菠菜、香菇）

上面針對(duì)吃什么減少痘痘，做了詳細(xì)的介紹，看后大家對(duì)于減少痘痘要吃什么有了答案了吧，還有一點(diǎn)要提醒的是，有痘痘的人的飲食最為主要是均衡，只有這樣才能更好更快的消滅痘痘，當(dāng)然還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，早睡早起不熬夜。