可能很多人都知道紅糖是一種可以起到補(bǔ)血作用的食物，尤其是女性朋友們更加的熟知這種食物，這種食物確實(shí)是可以起到一定的補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，但其實(shí)在平常的時(shí)候補(bǔ)血補(bǔ)氣功效的食物是非常多的，而且有很多食物都要比紅糖好的多，比方說(shuō)桂圓湯，那種湯就是可以起到補(bǔ)血作用的，也是我們經(jīng)?？梢匀ズ鹊降臏?，如果是經(jīng)常的去喝這種湯的話就可以起到一定的補(bǔ)血補(bǔ)氣的效果。

豬肝

豬肝富含維生素A、C，每100克豬肝含有維生素A10000單位，含維生素C20毫克。此外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅對(duì)養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。

雞蛋黃

在過(guò)往的認(rèn)知里，雞蛋黃是最好的補(bǔ)鐵食物，不過(guò)經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

黑木耳

黑木耳含有蛋白質(zhì)、糖，尤其富含鈣、磷、鐵，每100克生黑木耳含鐵100毫克，每100克干黑木耳含鐵185毫克，是豬肝含鐵量的7倍。

豬血

血中含有人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽，特別是鐵的含量豐富，每100克中含有鐵45克，比豬肝幾乎高一倍(每100克豬肝含鐵25毫克)，比鯉魚高30倍，比牛肉高22倍。因此，婦女分娩后膳食中要常有豬血，既防治缺鐵性貧血，又增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，對(duì)身體大有益處。

血豆腐

煮過(guò)的動(dòng)物血凝塊，俗稱血豆腐，動(dòng)物血的營(yíng)養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克，相當(dāng)于豬肝中鐵含量的10倍，從古代開始，就一直是補(bǔ)血佳品。

通常來(lái)說(shuō)具有補(bǔ)血補(bǔ)氣食物的都是黑木耳，那么女性朋友們?nèi)绻杏X(jué)到自己氣血不足的話就可以多吃一些黑木耳，而且現(xiàn)在黑木耳的制作工藝也是非常多樣化的，更加的讓人們?nèi)ト菀捉邮苓@種食物，而且黑木耳里面是含有非常豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的，一般來(lái)說(shuō)黑木耳里面的鐵質(zhì)的含量是豬肝的7倍。