預(yù)防中暑多喝什么呢
中暑的情況現(xiàn)在已經(jīng)屢見(jiàn)不鮮，雖然說(shuō)這病不會(huì)直接危害到我們自身的身體健康，但是也會(huì)給我們自身的正常生活秩序帶來(lái)很大的影響，中暑的問(wèn)題主要還是由于我們體內(nèi)缺乏水分，所以我們要想達(dá)到預(yù)防中暑的效果一定要多喝熱水，詳細(xì)的為大家介紹一下預(yù)防中暑多喝什么呢吧。
1.喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水;要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開(kāi)過(guò)的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開(kāi)水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開(kāi)水。
2.喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精、咖啡因和香煙。
3.慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度，不要逞能。
4.及時(shí)散熱：當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。
5.留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意。
6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。
7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
預(yù)防中暑多喝什么呢可以多服用一些橘子汁，橘子汁中富含了很多的維生素c，維生素c具有很好的提高我們自身免疫力的效果，可有效的幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)的中暑的情況，出現(xiàn)了中暑的情況一定要及時(shí)的注意休息和治療。
